(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
日夜轮班、加班超时，你过劳了吗？医生强调，长期工时过长、压力大，容易产生心血管疾病，严重恐造成急性心肌梗塞，建议均衡饮食、规律运动，有效提升身体抗压能力；若有过劳12项征兆，应立即就医寻求协助、找出原因。
过劳12项征兆
过劳12项征兆，包括“经常感到疲倦、健忘”、“突然觉得有衰老感”、“肩部和颈部僵直发麻”、“因为疲劳和苦闷而失眠”、“为小事烦躁和生气”、“经常头痛和胸闷”、“高血压、糖尿病病史、心电图不正常”、“体重突然变化大”、“最近几年运动也不流汗”、“自我感觉身体良好而不看病”、“人际关系突然变坏”、“最近常工作失误或者发生不和”。
长期过劳恐急性心肌梗塞
台北慈济医院职业医学科主任赖育民表示，一般所谓的过劳并非医学名词，在医学上的正式名称是“职业促发脑血管及心脏疾病”，长期承受过大压力下，身体会分泌过多的肾上腺皮质类固醇荷尔蒙，加上交感神经的长期兴奋，容易产生高血压及促发心血管疾病，如急性心肌梗塞。
两招避免过劳
如何避免过劳？赖育民强调，均衡饮食、规律运动可提升身体抗压能力，建议多摄取谷类、蔬菜及水果，少吃含咖啡因的食物，如可乐、咖啡等；而运动能够增强心肺功能、消除疲劳及精神紧张，并改善睡眠品质，最好每星期运动3次以上、每持续20到30分钟。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26716
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
I 相关 / Other
（优活健康网记者谈雍雍／综合报道）工时长、沉重的压力，都会对劳工朋友造成身与心的伤害。担任联结车驾驶的45岁王先生，有次在连续加班一周后，于运货过程，突然感觉不适，将车暂停路边，随即昏倒在驾驶座上，被人
突破自我 实现价值 捷米梵童装销售精英拓展活动完满成功
二十一世纪公司之间的竞争归根结底是人才的竞争，员工的人文关怀和员工素质培养愈加重要，员工拓展旅行既是人文关怀又是团队建设的必要措施。2016年4
纪培慧在中视、卫视奇幻偶像剧《聂小倩》剧中暗恋李铭顺，可惜爱不到他，生活中感情也空窗，她日前受邀到关岛参加路跑，工作之余还在当地深度潜水、高空跳伞及观赏知名景点，海陆空全都体验了。令她印象最深刻的是前
图片来源：ARC Centre of Excellence for Coral Reef Studies。 本报2016年4月21日综合外电报道，姜唯编译；蔡丽伶审校 本月中一项《Science》的新研究显示，全球暖化下，海水突然升温的现
最容易被乳癌盯上的5 种女人！一定要好好检视自己，不然到时候后悔就来不及了...
第 4 种人真的好多！一定要好好检视自己，不然到时候后悔就来不及了...继续看下去...女性月经初潮早( 12 岁前来月经)，绝经较晚( 50 岁以后绝经)，经期长(大于 35 年)，都是公认的发病危险因素。统计数据表明，月经初