（优活健康网新闻部／综合整理）人随着年龄的增长，难免会发生“关节卡卡”的现象，有些人以为是骨质疏松了，也有人认为是退化性关节炎，不免各种“补骨”食品样样来，但如果从一开始就“补”错方向，岂不代表于事无补？因此许多人不免开始好奇，这两种上了年纪后才有的骨骼病症，到底该怎么区分呢？
骨松为无声疾病 退化性关节炎病征明显
骨质疏松通常是指骨头密度变松，內部骨质变为单薄，产生许多孔隙，呈现中空、疏松的现象。也因往往在骨折前没有明显症状，因而被称为“沉静的疾病”。若有局部遍布全身的腰酸背痛、身高明显变矮以及脊椎或关节变形等症状时，就可能是骨质疏松所发出的警讯！而台湾罹患骨质疏松的年龄层逐渐年轻化，除了不正常饮食习惯外，熬夜、不当减重都是影响骨质提早流失的重要因素。
而“退化性膝关节炎”是一般中老年人常见的膝关节疾病，由于年龄渐长，加上长期过度站立或蹲姿，使得关节软骨加速磨损，产生发炎、红肿热痛或关节腔变窄、软骨钙化成硬骨（俗称长骨刺）等结构性病变，造成膝关节功能受损。常见的病征有无法上下楼梯、走不久、无法久站；下肢无力、柔软度不够、走路容易喘等，对于喜爱进行登山、健行等活动的退休人士是个相当大的困扰。
软骨增生？吃钙补钙？ 预防疾病各有招！
许多研究报告显示，退化性关节炎初期则可透过葡萄糖胺，让软骨增生以减低软骨的磨损，到中后期就可能得施打玻尿酸或更换人工关节。骨质疏松症的预防则应多晒太阳及摄取小鱼干、深绿色蔬菜，补充维他命D及钙质，尤其亚洲地区年过30岁以上的女性是骨质疏松症的高危险群，民众应定期做骨质密度检测，并养成良好的运动习惯。
同时也呼吁大众，健康的身体维系于良好的骨关节系统，上了年纪的人除了应认真检视自己遇到的是骨骼或关节问题，在平时保健上，更应同时兼顾骨骼、肌肉与关节，三者保养缺一不可，才能维护骨头好活力，“走”得更长久！
（文章摘录自／优活健康网站內新闻）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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