（优活健康网特约记者黄雅芬／采访报道）现代上班族常因为工作关系，长时间与近物为伍，一天至少有九小时的时间都在盯著电脑荧幕，甚至连睡前都还巴着手机荧幕不放！而过度用眼，不但使眼睛没有得到充分休息，易使眼睛有“干、酸、涩”的情况发生，还会因为“蓝光”的刺激，让眼睛更疲劳，导致眼睛出现视网膜及黄斑部病变等不可逆的眼疾，随着“近距离”的工作型态已经逐渐融入了现代人的生活中，该如何正确保护我们的“灵魂之窗”，成为一项重要的课题。
预防各种眼疾找上门 护眼4招跟着做！
因应现代人的用眼方式，预防首重治疗！保护眼睛的撇步不可不知道，“护眼4招”有助眼睛辛劳的上班族或是学生族群缓解眼睛的疲劳，第一招就是让眼睛得到适度休息，看书及使用电脑、手机、平板，每30分钟就该朝远方看3分钟，或闭上眼睛休息5-10分钟，让眼睛调节焦距，获得适当的喘息。第二招，一定要注意光线的调节，例如户外光线明亮的地方，就不鼓励民众玩3C产品，因为在亮的地方，就会自然的将3C产品的光源调得愈强，对眼睛的伤害也会愈大；而在光线弱的地方，就应将3C的光线调暗，避免眼睛接受过多的蓝光刺激。第三招就是给眼睛“吃”的营养，举凡菠菜、绿花椰菜、胡萝蔔、黄椒、红椒、等蔬果，都富有叶黄素，对眼睛有相当的助益，宜多摄取。最后一招，可配戴号称“一镜三焦”的渐进式多焦点镜片，其设计原理是针对长时间从事中近距离工作者的需求设计，目的在缓解一般近视眼镜或老花眼镜在看不同焦距时，可能带来的疲劳与不适感。
不用再换眼镜！多功能镜片方便也减压
在眼镜选配方面，因受限于民众对眼镜功能的认识不多，一般有近、远视，或是有老花眼的民众，多会选择配戴一般的近远视眼镜或直接购买老花眼镜，单一功能眼镜虽然能改善问题，但也相对加重眼睛疲劳情况。
近来就有眼镜业者破除单功能镜片局限，推出订制化“渐进式多焦点镜片”，以独家车削科技，将视野干扰区移往鼻侧及耳侧，相较于一般镜片，多出了30%的视野范围，有助增加视觉舒适度、降低晃动感，对长时间的电脑族来说是为福音。提醒民众若欲了解配戴订制化镜片，还是需咨询专业的医生、眼镜公司及有证照的验配师，才能做出符合自己需求的眼镜，真正解决“用眼”问题。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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