现代人工作压力大，不少上班族为了提振精神，常会选择服用维生素B群等营养素。而近来网络更盛传：“吃B群＋喝咖啡，双管齐下，能更快达到提神醒脑的目的”，引发网友热议。上述的搭配组合，真有这么神奇的效果吗？且听专业药师怎么说！
服用B群能提神？关键在制造人体所需能量
针对外界的疑惑，台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，这样组合乍听之下似乎很合理，其实，却藏有许多问题。在讨论“B群＋咖啡”的组合是否更提神之前，不妨先来探讨：“为何服用B群有助于振奋精神”。
维生素B群在人体中扮演著协助酵素代谢营养素的“辅酶”角色，负责消化食物，以及制造、供应生理运作的能量所需，是身体重要的代谢工具。所以，当B群摄取不足，无法扮演辅酶角色时，人体自然就会容易觉得虚弱无力。
反之，假如身体缺乏均衡的营养素摄取，即使天天补充B群，在没有原料供应的状况下，也无法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活维持多样化的饮食內容，以及营养补充十分重要！
就以习惯早上喝咖啡的朋友来说，不妨可选择上午11点后再吃B群；或是，选择中午饭后，特别容易疲倦的午休时间，补充B群就是不错的时机点。
B群＋咖啡＝黄金提神组合？药师破解！
赵顺荣药师指出，值得注意的是，咖啡中的咖啡因成分，不但会加快人体的血液循环，同时也会加速维生素B群的消耗。因此，网络上谣传：“B群＋咖啡”组合方式，不但无法达到让提神效果加倍的目的，更会让人越感疲惫，值得注意！
所以，服用B群时，最好能与喝咖啡的时间间隔30分钟到1小时，较为恰当。以习惯早上喝咖啡的朋友来说，不妨可选择上午11点后再吃B群；或是，选择中午饭后，特别容易疲倦的午休时间，补充B群就是不错的时机点。且值得注意的是，咖啡因并不只存在于咖啡中，像是可乐、红茶等饮料也都有，一样需要当心。
额外补充B群有必要吗？药师：特殊族群才需要
赵顺荣药师也强调，日常生活中含有B群的食物非常广泛，各类蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉及坚果类中，皆含有不同的维生素B成分。其实，只要饮食中充分摄取蔬菜、水果、瘦肉，不必太担心缺乏B群的可能。
一般来说，只有因缺乏B群而引发口角炎、神经发炎等疾病者，或是维生素B群消耗量较大的夜班族、熬夜族、应酬喝酒族、压力较大者，才需要特别补充。而老年人、素食者，或是胃部动过手术的族群，因为维生素B12的来源不足，或是吸收能力受到限制，需要额外补充维生素B12。
补充B群建议不要过量，以免导致搔痒、出汗、恶心感、焦虑不安、虚弱、苍白、呼吸困难等副作用找上门。提醒自觉有需求者，最好能在医生、专业药师的指示下服用，较有保障。
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