(健康医疗网／记者张子容、黄军玮报道)骨质疏松是国人相当头痛的问题，想要强化骨骼就要补充钙质，因此许多人会借由喝牛奶来补钙，但其实除了牛奶之外，生活中还有许多食物的钙含量相当高，例如芝麻、小鱼干、虾米，民众可以尝试多元摄取。造成骨质疏松的原因相当多元，美国人爱喝牛奶、吃起司，但骨质疏松的比例却还是很高，可见并不是多喝牛奶就可以远离骨松。想要存好骨本，还应该避免喝太多碳酸饮料及含咖啡因饮料。若有乳糖不耐症的民众，除了可摄取上述高钙食物来补钙之外，还可以选择以优格或优酪乳来替代牛奶，趁年轻时存好骨本，年老时也能健步如飞。资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28119
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