漫长暑假过一半，孩童肥胖问题才浮上台面，该是帮孩童减重的时候了。中医生指出，饮食控制、规律运动是防止肥胖的基本原则，平日可多喝四物汤“健脾利湿”，或是喝“去湿”海带汤、清爽鱼片汤，以及“补气去湿”茶饮，让健康减重无负担。
中医生吴明珠指出，肥胖好发于任何年龄，最常见于婴儿期，1至6岁幼儿期及青春期。其中幼童容易肥胖的原因包括：营养失衡、分泌紊乱，及缺乏运动，尤其长期营养失衡，会严重影响儿童的身体发育。
健脾利湿 补气防儿童肥胖
幼童肥胖多半属于“阳气虚”体质，很容易累积“湿”而成“痰”。如果要健康减肥，可透过“补气”的方法来调理身体，建议用“四物汤”来健脾利湿。（四神汤：莲子3钱、茯苓3钱、芡实2钱、山药2钱、薏仁6钱）
值得注意的是，儿童减重不同于大人，不可用苦塞或泻药，以免影响脾胃功能，儿童健康减重，应注意健脾利湿，在摄取均衡营养的同时，减少主食、甜食、少吃油炸、只要摄入的饮食得宜，搭配运动、多喝水，便能达到健康减重的目标。
国內幼童肥胖问题，一直是民众关心与讨论焦点。
肥胖幼童减重关键：落实“3不”
吴明珠中医生强调，儿童减肥首先“不宜学成人节食”，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食；其次，“不宜快速减肥”，父母应做好打一场“减肥持久战”的心理准备。最后，“不宜忽视幼童的感受”，因为情绪问题会影响体重，不容小觑。
在运动方面，根据调查，平均看电视时间每增加1小时，肥胖症的概率增加1.5%。运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻链。
父母行为与饮食习惯 恐影响幼童造成肥胖
同时，要注意的是，父母行为与饮食习惯，常影响幼童心理与行为，是造成幼童肥胖的重要关键。例如，避免边看电视边吃零食，喜爱的点心不要提供一整包，也不要让儿童一块接一块无限制的吃，应吃完一块休息一会，再吃一块即停止。
另摄取食物方面，建议应鼓励细嚼慢咽、多作户外活动，运动后多喝水不要马上补充高热量食品。平时零食饮料果汁不要摆显明易取之处。睡前勿吃宵夜，尤其要避免甜食，以免影响生长激素的分泌。
幼童肥胖与父母饮食行为有关，饮食控制是减重基本原则。
健康减重 先补气去湿
1.《去湿海带汤》
材料：冬瓜（带皮）200g、绿豆50g、茯苓五銭海带少许、陈皮少许。
2.《清爽鱼片汤》
材料：鱼肉250克、山药40克、赤小豆1两、老姜、豆腐少许。
3.《补气去湿茶饮》
药材：生黄芪3钱、赤小豆5钱、山楂3钱、桑叶1.5钱、陈皮1.5钱、鲜薄荷1钱，再加冰糖适量水1000cc。
做法：中药冲净入锅中煮或泡15分钟，当茶饮用。
功效：健脾去湿、酸甘化阴丶淸热理气温中的功效，由于上述药物大都偏温，即便放凉后饮用也不会引起脾胃不适。
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