情人节前夕，男女追求“性福”，就担心无法“提枪上阵”。营养师指出，疲倦是两性性爱最大障碍，药补不如食补，男性要提升性功能，平日不妨可多摄取海带、牡蠣、韭菜，以及櫛瓜等“男性4宝”，不仅可增加性爱续航力，更可替自己健康加分。
櫛瓜又称“夏南瓜”，属于男性勇猛四宝之一，受到许多人青睐。
新光医院营养师夏子雯指出，男性性功能衰退代表健康出现警讯，虽然原因很多，但是透过健康生活、均衡饮食，以及规律运动，可有效降低性功能障碍风险。特别是患有心血管疾病的男性，平日更要控制好血糖、血脂与血压。
壮阳不如壮身 首选牡蠣、海带
俗语说：“壮阳不如壮身”，建议平日应常锻炼下半身，重点在腰、足等部位。饮食方面，应多食用富含优质蛋白和富含维生素e，以及微量元素鋅的的食物，特别是海鲜类中的牡蠣，含有丰富的鋅元素，更是对于提升男性性功能有很大的帮助。
另外，当男人体內缺乏碘、核酸这2种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下，以及疲倦感。而海藻中的海带含有丰富的碘元素，且具有高蛋白、低脂肪的特点，又被称为最天然的“助性剂”，可远离压力性疲倦，让性爱过程续航力加分。
男人多摄取韭菜（如图）可帮助恢复疲劳，增加两性性爱续航力。
韭菜男性至宝 促进血液循环
男性要增加性能力，除了海产要多摄取外，夏子雯营养师强调，韭菜含有蛋白质、维生素B、C，还有钙和磷，更有富含仅次于胡萝蔔的胡萝蔔素。此外，韭菜又称“起阳籽”，原因是它含有蒜素，可在血液中释放一氧化二氮，能让血管扩张，帮助勃起。
基本上，韭菜为阳性食物，能使手脚或腹部变暖和、促进血液循环，建议虚寒体质的人可多食用。其次，韭菜那种独特气味的成分芳香基，能调整自律神经、提高热量代谢，对生理不顺，或纾解压力也有益。
櫛瓜抗氧化力强 助性爱不疲劳
除此之外，蔬果类中的櫛瓜，也是男性至宝。不但含有丰富的钙质能帮助排盐，降低血压快速升高，且含有β-胡萝蔔素和维生素B群，对身体的代谢有帮助。其中胡萝蔔素还可促进血液循环，对男性勃起也有帮助。
櫛瓜又称“夏南瓜”，属于低GI(升糖指数)食物，富含抗氧化剂如胡萝蔔素、叶黄素、维生素C等。欧洲人吃櫛瓜，通常会切片放进入烤箱，让櫛瓜片微微烘烤，再加上生菜、鸡肉、小番茄等，就是丰盛营养的轻食，可以打败疲劳症候群，让男人勇猛如一条活龙。
男欢女爱，但疲倦通常是两性性爱最大障碍。
性爱宝典 影响性爱3大危险因子
1.香烟：
过度吸烟会对阴茎供血血管造成永久性损害，导致男性勃起功能障碍（ED）。 吸烟还会影响精子数，降低生育机率。
2.酗酒：
酗酒也会引起男性勃起功能障碍。饮酒过量还会导致性欲低下，并降低达到性高潮的能力。
3.压力：
压力过大容易导致坏脾气，而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张，同时还会严重妨碍性健康。因此，为了改善性健康及全身健康，男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。
【营养师小提醒】：高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现。 蔬菜、水果、低脂乳制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。
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