(优活健康网记者徐平/综合报道)一名中年面包师傅,长期站立工作,因时常腰痛而就医,诊查发现,这位患者已有腰椎退化情形,甚至下背部开始有轻微驼背,一名60多岁老农,长期弯下膝盖做事,引起膝盖疼痛与不适,就医发现罹患退化性关节炎。
低头、不挺胸 引背痛、脊椎侧弯
国泰医院物理治疗师简文仁表示,驼背会导致骨折、骨质疏松,看起来没有精神,不只在生活上会造成困难,还可能导致变成一种恶性循环,习惯驼背的人,多长期低头走路、不挺胸,会导致肩颈维持同一姿势,引起背部痠痛、脊椎侧弯等现象,严重者有萎缩可能。
86%老人骨质流失 男多于女
原发性骨质疏松约发生于50~70岁的老人,台湾地区65岁以上老人平均每5人就有1人有骨质疏松问题,70岁以上人口有86%出现骨质流失现象,其中男性比女性高出3倍,骨质疏松就是骨质脆弱,若有激烈碰撞易导致骨折,不正常体位的民众,如果过胖、过轻都有可能会有骨质疏松的隐忧。
补充牛奶、起司、维生素D
女性生理保健有几大关键期,包含产后、更年期后,因缺乏女性荷尔蒙,要注意骨质疏松的流失,多吃含钙食物,如牛奶、起司,钙质补充与维生素D也有密切关系,可以多晒太阳,避免熬夜,多健走、慢跑,维持肌肉关节活动力,也可依医生指示补充适量荷尔蒙,帮助女性把钙留住。
骨折致死率20% 4成风险2次骨折
另外,长期饮酒、喝咖啡也会使骨细胞发生不良作用,使骨质疏松更剧烈,提高脊椎骨折的风险,严重者只要稍有外力撞击就有可能随时骨折,许多骨松患者在骨折后才发现自己有骨质疏松问题,除了要负担庞大的医疗费用,骨折致死率达20%,一但发生骨折,未来有4成风险会再发生二次性骨折。
资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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