（优活健康网新闻部／综合整理）退化性关节炎不再是老人专利，运动、过度的负重、肥胖或免疫系统失调等，都会让关节过度磨损，使得罹患关节炎的病患年龄，有越来越年轻化的趋势，而关节保健的迷思与讨论也越来越广泛。
退化性＋类风湿性 常见两种关节炎
关节为骨头的末端，在外层有平面的软骨，让两个骨头之间互相摩擦。而支撑著软骨与活动的，是由韧带、肌腱、肌肉、关节囊与附著的肌肉组织，组成了一个可重复使用数十万次活动的构造。关节炎主要是关节的软骨退化或者结缔组织发炎产生，常见的关节炎为退化性关节炎与类风湿性关节炎。
退化性关节炎常见于过度使用、运动、身体重量过重或是喜好爬山、慢跑的民众；而类风湿性关节炎主要是遗传的体质，自体免疫细胞会攻击关节构造，造成全面性的关节功能损伤，与退化性关节炎磨损只有部分位置的状况不一样，是全身性的破坏，可经由验血检验出。
腰、臀、腿复健有助改善退化性关节炎
究竟该怎么透过复健运动来缓解或预防膝关节退化？过去总认为膝关节退化透过训练大腿肌肉即可，但光靠这样其实是不够的！一旦发现膝关节退化，也说明著腰椎、髋骨可能也有退化的情况，复健运动应该腰、臀、腿肌都要训练到才对。
为了避免民众在家做错运动，造成更严重的伤害，退化性关节炎的复健多半是较温和的运动，如：水中走路、骑脚踏车、原地抬脚，有助强化下肢整体肌肉群的耐力；但假使想学强度更大的运动，就建议民众要咨询专家做进一步的评估。
听从医嘱并配合正确的复健治疗
针对大部分民众会自行服用葡萄糖胺来缓解膝关节退化的疼痛，的确有研究报告指出药品级葡萄糖胺，有助减轻初期膝关节退化的情况，但假使膝关节软骨已经磨损到了中重度时，葡萄糖胺的疗效就没这么显著。此外，前两年骨科医学会也提出，治疗膝关节退化应适当药物治疗并配合复健，特别呼吁民众，若有膝关节无力的问题，应趁早就医听从医嘱并配合正确的复健治疗，帮助缓解关节退化的状况，千万不要因为怕痛而不动，反而容易加重退化的情况。
（文章摘录自／优活健康网站內新闻）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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