有鉴于“一人吃两人补”的传统观念，使许多孕妈咪在饮食摄取上不知节制，又深怕伤到胎气而不敢运动，导致孕期的体重超过标准。事实上，孕妈咪若过胖，不仅容易引起并发症，产后身材也较难恢复，因此，体重控制已成为孕期中必须关心的课题。
怀孕是女性迎向人生另一个阶段的重要转折，除了从人妻晋升为妈咪，小腹也常不知不觉从小蛮腰升格成虎皮蛋卷（妊娠纹），但只要在孕期中控制好体重，不只可以减缓妊娠纹的产生，还能做到养胎不养肉。究竟孕期的标准体重为多少？
卫生福利部台北医院妇产科主治医生林明纬表示，由于亚洲人体形较娇小，骨盆腔相对来说也较狭小，因此，建议一般体型（BMI为18.5～24.9）的孕妈咪，怀孕约增加10～12公斤最理想；体重较轻（BMI小于18.5）的女性就建议增加12～15公斤；体重偏重（BMI为25.0以上）的女性则建议增加10公斤以內。
此外，双胞胎妊娠的孕妈咪可容许的体重增加范围不宜过多，建议约16～20公斤左右。然而，孕期所增加的体重，必须循序渐进，无论是一般孕妈咪或双胞胎，皆有参考数据（详见下列表格）。
【Part1：认知篇】孕期体重超标3因素
体重控制在孕期为何如此重要？林明纬医生指出，过去被认为“一人吃两人补”的观念，使许多孕前节制饮食的女性，到怀孕之后食欲大解禁，体重也会跟着直线上升，不止腰围快速膨胀，造成皮下结缔组织裂开形成妊娠纹，也容易导致胎儿过大而难产，更糟的是产后体重难以恢复，种下未来肥胖、高血压、糖尿病的因子。
奇美医疗财团法人奇美学中心营养科组长刘翠娟进一步补充，孕妈咪若体重过轻，可能有早产的情形发生，或者造成胎儿先天性缺陷、发育不良，以致于智力受到影响；但假如体重增加太过快速，罹患妊娠糖尿病的机率也会增高。
除此，必须特别注意的是怀孕前本身就属于体重过重（BMI为25.0～29.9）或肥胖的女性（BMI为30以上），怀孕后倘若没有控制体重，罹患妊娠毒血症、子癫前症的机率比一般孕妈咪来得高，甚至有些怀孕前就罹患糖尿病而不自知的女性，可能使胎儿处于危险之中。
由于孕期前2个月是胎儿器官发育的重要时刻，若怀孕初期便有糖尿病，会出现畸胎的机率上升，因此，建议本身体重过重的孕妈咪，在开始产检时应找专业营养师咨询，拟定出最适合自己的饮食菜单，因为单靠个人努力很难达成。然而，究竟哪些原因会造成体重超标呢？
＊完整文章內容请参考：【妈咪宝贝】2016年08月号。
＊【妈咪宝贝】官方网站。
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