（优活健康网记者徐平／综合报道）许多年轻女性不喜欢在外面上厕所，因此时常憋尿，有时还可能因为没有时间、环境不佳等因素忍住便意，想到干净的场所再上，本来健康的肠道可能会阻塞过多的宿便，也可能会造成肠子不正肠蠕动，不产生便意也越会来越感觉不到便意，长时间下来就会形成便秘体质。
精制淀粉、高脂 致排便量不足
当肠道传递便意的讯息，身体会有感觉，因此不应该忍住不上，粪便在肠內停留过久也会变得干硬，难以排出，若便秘状况严重，也有可能引起大肠憩室炎，因为食用过多精制淀粉、高脂、高盐食物，造成排便量不足、大便黏住马桶等情形都是身体的警讯。
1周內大号少于2次 为便秘
7天之內上厕所少于2～3次就可以断定为便秘，长时间便秘，粪便停留在肠道的皱接处，会形成宿便累积在肠道，若停留在肠道的时间过久，恐会发生病变，另外，慢性病引发的末梢神经迟缓，也会造成排便障碍。
排便不规律 肌肤新陈代谢慢
肠道蠕动不通，不但不会有规律的排便，也会造成肌肤新陈代谢跟着变慢，囤积脏物质，身体无法排出毒物，也可能导致长青春痘、胃口差、口臭等现象，常见改善宿便的方式为服用酵素，酵素是一种 含有大量纤维素，可以有效促进肠胃蠕动，
奇异果、香蕉、木瓜助排便
肠胃蠕动不佳，也可以透过日常饮食来帮助排便，如奇异果，富含膳食纤维可以软化粪便，香蕉可以润肠通便，木瓜也能够帮助消化，便秘者平时要远离浓茶、咖啡及重口味、辛辣物，避免破坏肠黏膜，营养素吸收不均匀。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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