从宣布怀孕的那一刻开始，孕妈咪的身体就不只是自己的，更是胎儿健康长大的根源，除了惯见的禁忌之外，日常中许多不经意的小习惯，其实都有可能导致母体与胎儿的不适。本文邀请到专业医生，一同检视您在孕期生活的习惯与行为是否恰当？又该如何注意及改善呢？
在怀孕之前，有些行为或习惯即使对身体造成伤害也很难察觉，直到怀孕后，不仅身体逐渐起了变化，更要顾及腹中胎儿的健康，才发觉原来这些行为或习惯其实并不恰当。仁爱医疗财团法人妇产科主任王文中表示，发现怀孕后，最好将自己一天的生活从头到尾慎重检视一次，许多惯性行为在孕前或许无伤大雅，但为了母体的舒适及胎儿的健康，无论是鞋子、衣物的挑选与穿戴原则，乃致于生活作息上的坏习惯，都需要设法修正或戒除。
Q1、穿高跟鞋？
高跟鞋几乎是爱美女性的好朋友，平时踩著高跟鞋跑、跳都不是问题，但在维持美丽的外表下，其实潜在诸多危机。虽然穿高跟鞋对腹中胎儿不会产生影响，但不友善的设计却对母体的脊椎和腰部造成伤害。
由于孕期荷尔蒙改变，导致脊椎的肌肉韧带松弛，加上子宫逐渐变大、腹部隆起而增加腹压，使脊椎受到压迫，也增加背部、臀部与腿部等压力，产生腰痠背痛的情形，此时又穿上高跟鞋，为了维持平衡，会加剧痠痛，严重者甚至引发腰部椎间盘突出问题。
除此，坊间高跟鞋款式众多，跟越高、越细，平衡感就越差，孕妈咪原比一般女性多了大肚子的重量，腰部会稍微往前倾，因此，平衡感更差，容易重心不稳而跌倒，可能伤及母体与胎儿，尤其是初期、晚期更需注意。
解决对策
通常后脚跟垫得越高，身体姿势就容易倾斜、重心不稳，建议选择宽厚底、止滑、抓地力佳的平底鞋或凉鞋等舒适度较高的鞋款，可以舒缓孕期时的腰痠背痛，跌倒的机率也相对降低。若因工作关系无法避免，不妨选择低跟或粗跟的鞋款，增加行走时的稳定度。
【Q2、穿合身衣物？】
许多人认为穿太贴身的衣物会压迫到胎儿生长，对此，王文中主任认为，由于子宫会随着胎儿变大，羊水与胎儿的伸展、活动空间也随之增加，对胎儿不会造成影响，反而是母体在空间受限时，其他器官会受到挤压，首当其冲就是肠胃不适，造成恶心、呕吐、便秘等情形，骨盆也有明显的沉重感。
太过合身的衣物不易散热，对炎热夏季与运动后出汗的孕妈咪来说，并不适合，由于怀孕因荷尔蒙改变，血液循环加剧，身体容易发热，皮肤也较敏感，在合身衣物底下所排出的废物容易堆积在皮肤，产生搔痒不适。此外，大部分女性常穿的紧身牛仔裤，在怀孕12周前，子宫还在骨盆腔，虽然不会压迫胎儿，但孕期免疫力下降、分泌物增加，若穿着无法散热且不透气的紧身裤，阴道发炎的机率便会上升。
＊完整文章內容请参考：【妈咪宝贝】2016年08月号。
＊【妈咪宝贝】官方网站。
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