“好朋友”每个月都要来拜访一次，虽然生理期定时报到是好事，但有不少女孩不只因月经肚子痛，还会因为排便不畅而加重腹痛！“便秘”是很多女生每次生理期的必经过程，除了补充水分和蔬果，利用益生菌调理肠道也是舒缓的好方法，还可以同时提升私密处的健康呢！
荷尔蒙变化捣乱 经期前后状况多
女孩子的生理现象深受荷尔蒙影响，尤其是生理期前后，女生体內的荷尔蒙相当不稳定，经前容易出现便秘、腹胀、肠胃不适等现象，心情上也容易忧郁和暴躁。
月经来潮之后，这些情况可能会持续发生，有些人排便不顺的状况还更加严重。经痛已经很痛苦，再加上挥之不去的便秘，搞得肚子更胀、更痛，整个下腹部都很不舒服！月经期间，本来就很低落的心情，此时更是荡到谷底。
改善经期便秘 补充水分和蔬菜
想要改善便秘困扰，建议多注意饮食习惯，像是保持清淡口味、多喝温开水，还要适量补充各类蔬菜，可以吃到丰富的膳食纤维，帮助舒缓便秘，同时增加肠道益菌，保持肠道健康。
生理期吃益生菌 帮助改善肠胃蠕动
不过，可以促进肠道蠕动、增加肠道好菌的不只是蔬菜，其实，补充益生菌也是很好的选择。丰富的益生菌可以调节人体肠道菌丛，增加好菌数量、优化肠道环境，进而改善肠胃蠕动，有助于缓解便秘问题。生理期深受便秘所苦的女生，不妨也可以试试看。
8大菌种功效各不同 调理肠道、减少感染
由于不同的菌种有不同的功能，建议可摄取多样化的菌种，像是嗜乳酸杆菌、鼠李糖乳杆菌、发酵乳杆菌、长双歧杆菌等，提高肠道菌丛的多样性，对健康更有好处。大家可以把肠道想像成一座花园，当肠道內的好菌越多，就好比花草得到越多养分，花园才会一片欣欣向荣，人体也才会健康舒服。
其中，嗜乳酸杆菌主要定居在小肠，可调节免疫、降低生殖器感染，可提升女性私密处的防护能力，这对于生理期间特别脆弱的私密处来说，特别具有呵护作用。鼠李糖乳杆菌则以定居大肠为主，可提高人体免疫细胞活性，增强对抗外来微生物的能力。
另外，长双歧杆菌是肠道內的主要好菌，也是人体原生菌种，可提升免疫能力、抑制癌物质的产生。瑞士乳杆菌则是具备有机酸的生产能力，可有效抑制害菌。大家在挑选益生菌的时候，如果能一次摄取到8大益菌，对肠道和整体健康都有加分效果！
不同的菌种有不同的功能，建议可摄取多样化的菌种，提高肠道菌丛的多样性，对健康更有好处。
包埋技术保护好菌 定殖肠道发挥功效
还要提醒的是，吃下肚的益生菌在抵达肠道之前，会先经过人体的重重关卡，中间可能会受到胃酸等破坏，建议挑选具专业包埋技术的益生菌，可增加对胃酸胆盐的耐受率，以及后续的肠道吸附力、菌种活力等，让好菌可以顺利抵达肠道，而且好好活下去！这样才能发挥调节肠道健康、帮助改善便秘的功用。
易吞食、护私处、好携带 益生菌照顾女生健康
补充益生菌还有一个好处，就是一次的摄取份量少，又可直接吞食，女生就算在月经期间食欲不好，也不必担心吃不下，可以用最轻松的方式调理肠道，帮助缓解便秘。
生理期吃益生菌，还能同时保护私密处，可帮助减少念珠菌、大肠杆菌、金黄葡萄球菌等女性生殖道原菌的生长，让月经期间更舒服、更安心！益生菌也能促进钙质的吸收，而钙可帮助稳定神经、舒缓经期不适，也是女孩子生理期间很需要的营养素。
益生菌的好处这么多，每一份的包装却很轻巧，不占空间、携带方便，无论是在家、在公司、在学校，随时随地都方便食用，轻松帮助改善健康，让每次生理期越来越舒服！
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