（优活健康网记者徐平／综合报道）董氏基金会于2016年7月，针对全台300位50～69岁的熟龄族调查，发现虽比年轻人吃较多蔬果(平均每日1.3份水果、2.1份蔬菜)，仍低于卫生福利部建议量(至少2份水果3份蔬菜)，吃蔬果越多的人，无龄感分数越高，自觉较年轻，无龄感分数越高代表自评在体能、外表、生活、生理、心理各方面老化程度越少。
记忆力衰退、容易疲倦、排便不顺
若是以水果每日建议至少摄取2份来看，摄取未满2份水果者较有健康困扰，如：腰酸背痛、记忆力衰退、容易疲倦、排便不顺、常觉得焦虑有压力的比例较高，且罹患如高血压、高血糖、糖尿病等代谢疾病的比例也较高，熟龄族想要身体无龄，就要记得摄取足量蔬果与减糖。
蔬菜水果抗氧化 助提高免疫力
说明，调查发现蔬菜、水果摄取量与无龄感分数呈正相关，每日摄取至少2份水果、3份蔬菜之受访者的无龄感指数，明显高于摄取不足者，水果摄取2份以上者，在外表方面觉得自己比同龄年轻的人，水果摄取也较多，蔬菜及水果中富含天然抗氧化营养素，有助提高身体的免疫力、抵抗力，从日常饮食就可摄取得到。
腰酸背痛、体力差、易罹慢性病
董氏基金会食品营养中心企划组组长潘纪纶指出，每日摄取未满2份水果的受访者，睡眠品质不佳、腰酸背痛、体力差、排便不顺等健康问题所困扰的比例较高外，罹患如高血压、高血糖、糖尿病等代谢疾病的比例也相对较高，显然水果吃不足会对健康带来负面的影响。
董氏营养师尤宣文指出，50岁开始身体的代谢功能会下降，若不控制或调整饮食习惯、缺乏运动，压力又无法调适的话，长期下来恐已不知不觉成为“代谢症候群”的一员，据卫生福利部统计显示，代谢症候群患者若控制不当，容易衍生慢性疾病，严重影响老年生活品质，无力享受退休人生。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
I 相关 / Other
新华社上海8月25日电(记者仇逸)淡化分分计较，不培养刷题机器，记者25日从上海市教委获悉，新学期上海将全面推行小学等第制评价，淡化具体分数，而以A、B、C、D或者优秀良好合格需努力等方式来评价。据悉，上海市小学
蔬果吃太少，人容易觉得老！董氏基金会针对300位50至69岁熟龄族所进行的“无龄感”调查，发现4成受访者认为过70岁才算老，而50岁就觉得老的人，每天摄取的蔬果量明显较少，平均仅有0.6份水果和1.8份蔬菜。营养师提醒
河北专科招生 冰火两重天 高过本科分数线近百分 近日，河北省教育厅对外公布了专科录取批次的招生信息，而这样的信息对外公布后，顿时引起了不少网友的关注。原来，在这次专科录取招生过程中，超过一半的学院都未能
从市场、超市买菜回来，你的第一个动作就是全部都放入冰箱吗？专家提醒，小心这样的动作对于番茄、小黄瓜等特定蔬菜来说，不但无助于延长期保存期限，更会造成“低温伤害”，影响外观、口感，使其更快腐烂、衰败！蔬
疑似韩寒儿子的照片今天上午被曝光后，韩寒委托朋友表态，坦诚男孩的确是自己两岁半的小儿子韩小百。同时他也对隐瞒儿子出生的原因做了说明，称韩小百出生在2013年12月，当时正在拍摄电影《后会无期》，因不想借小孩