（优活健康网记者徐平／综合报道）骨质疏松现已不再是老年人的代名词，许多产妇、停经妇女、年轻上班族若长期维持同一姿势，久坐不动、常驼背、走路低头，也会提早有骨质疏松的问题，发生骨折之前并不会有明显征兆，一般人会以为楼梯爬不动、容易喘只是因为年纪大的症状，忽略了治疗骨松的最佳时机。
日晒、无障碍设施、服药、手术
另外，孩童喜欢摄取油炸食物，不仅可能造成儿童肥胖，更重要的是会影响钙质吸收，可能导致儿童高血压，未来也可能会有慢性病潜在风险，骨质风险可能会增加，想要改善骨质疏松，有5方法能够尝试：
1） 健康的生活习惯 ／
养成规律的运动，达到每周3次、每次30钟的频率来增加肌力，或是学习打太极拳增加平衡感，每天早晨或傍晚至户外晒太阳10～15分钟，增加维生素D的生成，以帮助钙质吸收，饮食要均衡，维持良好体重。
2） 居家设置无障碍设施 ／
无障碍设施不是公共场所的专利，居家环境中更需要完备的设施，由于老人跌倒的地方多是浴室、厕所和厨房，因此明亮的灯光、扶手、矮床、沐浴椅、无阶梯等都是预防老人跌倒的必要设施。
3） 适度补充钙质及维生素D ／
钙质的每日摄取量建议青少年为1200mg、成年人为1000mg，维生素D每日摄取量，51～70岁的民众为400IU，超过70岁则需要700～800IU，另外，由于女性在35岁之后，骨量会逐渐走下坡，因此建议女性朋友要适度的补充钙质，以降低未来骨折的风险。
4） 服用减缓骨质流失药物 ／
有口服及注射2种，有1天、1周至1个月服用1颗药的形式，或者3个月1次的注射针剂，适合妇女停经后及老化性骨质疏松症使用。
5） 手术治疗 ／
如不慎跌倒骨折，应尽早接受手术治疗以解除疼痛，并且避免长期卧床，才能减少褥疮、肺炎、泌尿道感染等并发症的发生。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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