(健康医疗网／记者苏湘云报道)
长辈一旦出现肌少症，肌肉快速流失，日常生活能力就会跟着衰退，无论生理功能、认知功能，都会受到冲击。台北医学大学附设医院职业医学科主任、老年医学科与家庭医学科专科医生范豪益表示，年长者平常若没有补充维生素D，又不常晒太阳，体內维生素D就会偏低，进而增加肌少症风险。年长者补充充足维生素D，加上规律做渐进式阻力运动，就能减少肌少症发生机率，建议民众可以在阳台上放飞轮，让年长者一边做飞轮运动，一边晒太阳，一举两得。不过范豪益主任提醒，年长者做运动时，一定要多注意视力、平衡感问题，以免造成运动伤害、跌倒，反而得不偿失。
肌少症很少因为单一因素
范豪益主任分析，肌少症分为原发性、次发性，原发性是找不到病因，可能是老化引起。次发性则包括营养素不足、营养不良、药物所造成的厌食症、卧床、活动力下降、失能、器官衰竭、癌症等。肌少症患者很少单一因素，背后多半藏有多种疾病因素。
肌少症与衰弱症息息相关。范豪益主任指出，不少肌少症患者合并衰弱症，像感染、受伤都可能引起生理变化，当內在平衡机制失控，又遇到外来压力，便容易引发衰弱症，患者不但体重减轻，肌力也会下降、活动变慢，肌少症就会更恶化，肌少症、衰弱症彼此影响，形成恶性循环。
走路慢、握力差 可能是肌少症警讯
范豪益主任表示，一般人走一步距离约30到40公分，一秒若需要走80公分，多需要走两步到三步，健康的人一秒钟大多能走80公分，当年长者发现自己行走速度变慢(或家人发现)，每秒钟走路距离不到80公分，或手部握力减弱，建议到医院进行评估，如果肌肉量不足，就要多注意肌少症后续风险，除了可用营养及适当运动来改善，需要时应协助长辈就医。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28824
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