(优活健康网记者徐平/综合报道)疯玩宝可梦,脖子僵硬转不动!一位20岁黄姓女大学生常连续玩4~5小时没休息,1星期后,开始感觉头痛、脖子僵硬、手指麻痹及背部肌肉隆起的现象,至医院求诊,医生诊断黄同学因姿势不良形成颈椎压力,造成周边肌肉变紧,脖子僵硬无法自主转动,医生安排其接受颈椎牵引及运动治疗,才让黄同学的状况逐渐康复。
低头、驼背 颈椎软骨压迫颈部神经
大千综合医院复健科医生林芳娴表示,因为宝可梦游戏的热潮,不少民众都出现“宝可梦症候群”,当玩家投入在捕捉精灵、打道馆和孵蛋时,头部常过度前倾,并呈现低头和驼背的姿势,容易导致颈椎软骨磨损进而压迫颈部神经。
大拇指、食指和中指有麻刺感、疼痛感
另外,重复性的手部动作也会引起“腕隧道症候群”,造成大拇指、食指和中指产生麻刺感和疼痛感,更有玩家平时缺乏运动,为了游戏一次走好几公里都不休息,结果膝关节过度使用引起关节炎、或是造成足底筋膜炎及脚扭伤的状况发生。
视线略低眼睛 缩下巴减少颈椎压力
林芳娴医生建议每小时应休息10分钟,并保持良好姿势,将手机拿于视线略低眼睛的位置,缩下巴以减少颈椎压力,休息时可做“宝可梦健康操”,让颈部、肩部和手部的肌肉可以达到放松,若发现疼痛症状无法排除,一定要尽速就医接受治疗:
1) 英雄不低头 /
坐在椅子上,一手拉着椅子,另一手放至头上,将头往对侧牵拉,停留15秒再放松,左右两边轮流共做10回。
2) 挺胸做好汉 /
双手交扣放至背后,向后做扩胸停留5秒,缩下巴并注意不要聳肩,做10回。
3) 练指助抓宝 /
右手手肘伸直手掌向外,手指向下,左手抓住右手手指,停留15秒,有紧绷的感觉即可,左右手轮流共做10回。
资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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