想要拥有窈窕身段，瘦身光看“体重”可不够，正确降低体脂肪，才是让身材维持有型的关键！想要成功瘦身，只关注体重与BMI值的方式已落伍了；降低体脂率，以及重视增肌减脂，才是目前瘦身新趋势！
打造姣好身材降体脂率就对了？增肌肉率体态更紧实！
为何降低体脂率对于打造姣好体态很重要呢？人体的构成除了是由60～80%的水组成外，同时还有脂肪与肌肉组织的存在。所以，体重机上所呈现的数字，更可以说是上述3大成分的总和。
值得注意的是，同等重量的肌肉与脂肪的大小却是大相径庭！脂肪体积是肌肉的3～4倍大，在这情况下，自然也就造成明明是体重、身高相近的两个人，体脂率相对较高者，看起来比较胖的情况。举例来说，身高同为192公分的连胜文与林书豪，明明连胜文只比91公斤的林书豪重1公斤，可是，两人的外型却有差异。
体脂肪的高低不只会对外观带来影响，肌肉与体脂肪的比率，与人体的基础代谢率更是密切相关。因此，想要成功打造“易瘦体质”，如何降低体脂肪的形成，使肌肉比大于脂肪比，更是提升基础代谢率，让人正常饮食也不易发胖的重要关键！
想要拥有天使脸蛋＆魔鬼身材，养成规律且持续的运动习惯。同时，辅以适度的重量训练，来增加肌肉质量，就是有效提高基础代谢率、帮助加速脂肪燃烧，达到“增肌减脂”的好方法。
体脂率超标危机多！当心肥胖、三高毛病缠身
体脂率到底介于多少，就算肥胖呢？根据国健署订定的国人体脂率标准来看，30岁以下男性体脂率≧20％，30岁以上男性体脂率≧25％，即为肥胖。至于女性30岁以下体脂率≧25％，30岁以上女性体脂率≧30％，则有肥胖问题。
另外，体脂率过高不但影响外观，也会对人体健康带来一定的危害！根据2013年刊登于临床內分泌学期刊《Clinical△Endocrinology》的研究发现，BMI正常，但体脂肪较高者，罹患代谢症候群、糖尿病、高血压、高血脂的风险，比BMI正常且体脂率也正常者来得高！
除了上述3大三高危机外，体脂率过高，更会带来“新三高”症状的发生，也就是高复胖率、高老化率、高罹癌率的可能，可谓造成人体老化、变胖的元凶。
增肌减脂有诀窍！饮食控制＋肌力运动成功瘦身不复胖
想要拥有天使脸蛋＆魔鬼身材，并找回逐渐流失的健康，遵守“333运动原则”，养成规律且持续的运动习惯。同时，辅以适度的重量训练，来增加肌肉质量，就是有效提高基础代谢率、帮助加速脂肪燃烧，达到“增肌减脂”的好方法。
日常饮食中适度摄取生物价值较高的黄豆制品、鱼类、蛋与乳品来补充优质蛋白质，就是帮助肌肉生成的关键之一。
至于饮食上，除了控制热量摄取、三餐定时定量的生活习惯外，适度摄取生物价值较高的黄豆制品、鱼类、蛋与乳品等蛋白质，补充人体合成肌肉必须的胺基酸外，辅以有助产生人体在消化吸收蛋白质时必须分解酵素的维生素B群，来促进胺基酸的代谢、利用，也是提升新陈代谢率、增肌减脂的饮食方法。目前，还有专利“绿玛黛”萃取物能增加饱足感、甩掉顽固囤积。
近年科学家从玛黛茶中，精萃成专利绿玛黛，因此玛黛茶与一般常用茶叶如:绿茶、乌龙茶、红茶等之制程不同，而专利Hyper△Pure△EFLA920绿玛黛(Finomate)则采用电热鼓风干燥方式，因此不产生有害物质且精萃制程提升活性物质。
专利绿玛黛多年来为美国FDA认定为GRAS食物(一般可安全食用的食物)，建议选购时，找寻有专利制程技术Hyper△Pure△EFLA920的专利绿玛黛(Finomate)，可以安心食用。
提醒，虽然透过正确的饮食习惯，确实有助减缓体脂肪的形成；但是，要注意的是，想把脂肪变不见，光吃上述特定食材可不够！养成不熬夜、睡眠充足的生活习惯；并从日常饮食着手减少热量的摄取、增加日常活动量，来帮助消耗吃下肚的热量，才是有效瘦身、不复胖的不二法则。
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