(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
中秋节连假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫无节制一连烤肉烤了4天，肚子都堆满了油腻的食物，出现腹胀、便秘等肠胃问题怎么办？营养师李婉萍推荐“一日果汁断食法”，利用高膳食纤维、果胶的蔬果，加速食物排空、净化肠胃，有助排便顺畅。
肉食太多易肠胃不适
李婉萍营养师表示，根据临床经验发现，当连假天数愈多，体重数字上升愈多；若中秋节烤肉连烤4天，恐怕吃下过量的食物，尤其国人喜爱肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在肠胃道停留时间较久，容易消化不良，而出现腹胀、腹痛、便秘等问题。
果汁断食法限一日
李婉萍营养师分享“一日果汁断食法”，方法是早餐利用一颗苹果、一颗奇异果加水打成果汁，午餐也喝新鲜蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她说，蔬果汁富含的膳食纤维、果胶，可加速肠道蠕动，缩短废物停留时间，同时净化肠胃道，排便也较顺畅。
久坐易肥胖
李婉萍营养师也建议，连假后应增加运动量，可站著看电视取代坐着看电视，长时间久坐会导致新陈代谢变差，肌肉处于静止状态，肠胃的消化酵素减少，不只容易肠胃不适，连带影响坏的胆固醇升高、好的胆固醇下降，肥胖机会也大增。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29054
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
I 相关 / Other
(健康医疗网／记者林怡亭报道)一名60岁老翁，平时生活习惯良好，不抽烟也不喝酒，过去无任何特殊病史，但近两个星期来却常感到疲惫、头晕，甚至爬楼梯都会喘不过去，就医检查，医生发现患者脸色苍白，验血后血色素仅
（优活健康网新闻部／综合报道）年近50的瑜洁（化名），体重在2年內掉了8公斤，平日偶尔会有呕吐现象，也出现盗汗、热潮红等更年期症状，看遍肠胃科，做了肠镜、胃镜等种种医学检查后，找不到病因，甚至还被怀疑是精
▲大润发则指出，今天一早就涌现采购人潮，也因此他们自9月14日起到9月26日起推出生鲜促销，预估可在中秋连假增加2成来客数。今年编号第14号台风莫兰蒂逐渐逼近台湾，适逢中秋连假前夕，超市、量贩业者纷纷开启防台
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)中秋节即将来临，不知从何时开始，大家庆祝中秋节都会烤肉，虽然烤肉又香又好吃，但是吃多了烤肉，除了会吃进过多蛋白质与脂肪，造成肥胖之外，更可能因此而造成消化不良和肠胃不适。所
中秋节即将到来，烤肉已成为家家户户必备的团圆节目。在吃油腻的烤肉的同时，千万不要忽略食材的选择、份量控制及卫生三大原则，才不会因为吃到不新鲜或不干净的烤肉，而让急性肠胃炎找上门。每逢秋节假期间之后，医