（优活健康网编辑部／综合整理）人类在疲倦的时候，比较容易失去耐心、容易生气，身体疲倦时，家人如果在耳边嘮叨“帮我做这个”、“帮忙做那个”，有时候脾气就会爆发开来，因为疲倦的时候，人也会跟着失去宽容的能力。
疲劳时心情低落 思考也容易悲观
还有，人们在疲劳的时候心情容易低落，思考也容易转向悲观，万一疲劳的感觉非常强烈，针对未来的展望，则更容易陷入“将来也不行了吧！”、“事实上做不到吧！”的悲观想法当中，例如只是伤风感冒，感觉到强烈疲倦时，当人们面对平常不在意的问题时，也会很容易就认定“或许这次不行了”。
太疲倦时易情绪低落 陷入悲观
我认为，人们在很疲倦、或身体状况不好的时候，最好还是让自己充分地休息，因为在疲倦的状态下，势必无法有效地控制自己的情绪，我有时也辅导面临大考的学生，应考的学生太疲倦时，容易情绪低落，陷入悲观的思维，由于体內残留著疲惫感，导致心情低落，“或许会考不上”的不安心理也将挥之不去，而一直在脑中闪烁、盘据。
无法进入状况 学习效率下降
人体疲劳的时候，就无法提升学习的效率，心里虽然想著至少要看10页的书，结果只读了3页，然后就难过地想：“我还有7页没读完，啊！完了，这样子下去一定考不上。”心情上就开始认定自己会不及格。面对陷入这种情境的考生，我通常会给予一句“先休息一会儿再说吧！”的忠告，既然考前无法进入学习状况，或者学习效率不断下降，硬是勉强自己读书也没有效果啊！
与其这样，不如休息1、2天后重新冲刺，以便提高学习效率，因此，我会建议考生们：“只是休息1、2天，暂时停止用功没有什么关系，总之，先休息一下，试试看能否让自己恢复到先前的状态。”
整顿个人目前的状况 好好休息
我认为，成年人的情况也大同小异，在疲累的情况下工作，也不可能有进展，于是想著“啊！或许无法赶上交货期限。完蛋啦！”而开始被悲观的思维控制，在此情况下，当然不可能产生正面、肯定的情绪，解决方案首先是整顿个人目前的状况，好好地休息，让低落的情绪缓和过来，这样一来就可以控制自己的情绪了。（本文摘自／疗愈好情绪／天下杂志出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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