（优活健康网记者徐平／综合报道）35岁的许先生在旅游业做內勤，寒暑假是1年中最忙的时间，旺季时候一天工作超过12小时，除了午餐及晚餐常忽略，工时长也压缩到睡眠，胃胀气问题的次数越来越频繁，40岁蔡小姐，工作下班后还需要带小孩，一整天“工时”加总有15小时，睡眠时数平均也不足5个小时，家庭工作兼顾压力下，曾3～4天有胃胀气及胃发炎情形。
每晚睡1小时 胃部问题提升竟达15％
根据最新研究显示，每晚睡1小时，最多可能提高15％胃部问题的机率，根据千禧之爱健康基金会对全台上班族进行调查，发现近5成上班族(49％)受胃病困扰，包含胃胀气、胃食道逆流、食欲不振胃口变差、胃溃疡等毛病，开业诊所家庭医学科医生王健宇表示，除工时长，照顾家庭、追剧等也可能是原因之一。
固定睡眠、注重饮食、捍胃3步骤
预防胜于治疗，千禧之爱健康基金会呼吁国人除了养成固定睡眠习惯，也要多注重饮食选择，提出“捍胃3步骤”来帮助全台上班族简单捍卫健康：
1） 餐餐定食，营养均衡 ／
养成规律饮食习惯，避免重口味及过度刺激食物，以少油少盐为主，减少胃部负担。
2） 补充好菌，平衡加分 ／
若无法马上改变不正常作息的现况，选择具有保胃功效的国家健康食品认证优酪乳，每日摄取1~2瓶，在肠胃培养好菌，避免引起胃部不适的坏菌增加。
3） 放松心境，优质入眠 ／
睡前做伸展运动5分钟，促进血液循环，提升睡眠品质。上班族辛苦拼绩效，平时可借由“捍胃3步骤”与不正常作息共存，时时补充好菌，让肠胃道成为人生胜利的最佳后勤补给。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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