最重要与关键的是，要能够“沟通”出其他人可以轮流替代主要照顾者的时间，让主要照顾者每天与每周都有“固定”的休闲时间。
当长辈生病时，照顾者在精神上会承受什么样的冲击？心态上要如何调适？才能减轻心理上的负担？
当知道亲人生病，而需要担负起照料的责任时，一般人都会感到惶恐、紧张、焦虑与不安，不晓得接下来该怎么办。
仔细探究起来，这些负面情绪的形成都与压力有关，特别是在完全没有准备的情况下，要一个人突然面对这些压力，难度真的很高。
【来自疾病的压力】
光是疾病本身，就会给照顾者带来很大的压力，例如不知道疾病的进程、对于后续的处理与治疗不清楚、不晓得治疗成功的机率有多大、不晓得还要治疗多久、要怎么选择最适当的治疗方式，或者是面对亲友们的询问与建议，要如何因应？
处理方式一：照顾者不要怕问医生问题
当遇到与疾病有关的问题时，最简单又最直接的方式，就是把自己的问题一条一条的写下来，然后与医生讨论。
通常在医生解释后，很多疑惑都可以获得解决。恐惧都是来自于未知，当自己知道的越多，心中有个底，越不会紧张与害怕，所以不要怕问医生问题，对于亲人的疾病，无论有任何的问题，都可以直接问医生。
处理方式二：请医生召开“病情说明会”，向所有家属说明病人病情
如果兄弟姐妹或亲戚很多，每个人的意见都不一样，不知道要怎么做决定，该怎么办？可以与医生约时间，由医生向全部的家属解释。如果病人方便，也可以一起听。大家一起听，一起讨论，有问题，当场提出来，由医生解答。
根据我的经验，在“病情说明会”后，不同的意见都可以获得整合。家人们对于病人的后续治疗，也会有比较一致性的看法。
如此一来，照顾者就不用独自烦恼接下来要怎么办，也不用承担亲友们过度关心所带来的压力。
【角色改变的压力】
我们每一个人，在平时就扮演很多角色，可以同时是女儿（儿子）与妻子（丈夫），也可以是妈妈（爸爸）与员工（老板）。如果在这些角色里，又突然安插一个新的角色──照顾者，我相信，很多人的生活都会因此乱了调。
照顾生病的家人时，最苦恼的就是如何从原本就紧湊的生活里，挤出额外的时间来照料亲人。
究竟是要缩短与另外一半，或小孩的相处时间？还是要调整工作时间？同事们可以接受吗？老板会同意吗？要不要辞职？还是干脆直接换工作？到最后，照料者常常身兼数职、疲于奔命。
如果伴侣、小孩或老板又对这件事有意见，不能谅解，照顾者就算将睡眠或休闲的时间也一起赔进去，还不一定可以处理好，有时更会节外生枝，衍生出一堆问题。总之，到最后生活可能就是心力交瘁。
处理方式一：照顾者与全家人沟通，让大家知道“照顾病人”不是“单独一个人”就可以完成
面对这样的困境，怎么办？首先，先与全部的家人谈一谈，让大家知道“照顾病人”不是“单独一个人”就可以完成。
要一个人去承担全部的照顾工作是不可能的，因为照顾者要做的事情，并不单单只是陪伴亲人这么简单，会有一堆繁瑣的事情，等着他去帮忙与处理，所以“照顾病人”需要全部的人一起帮忙与分担。
处理方式二：家人不能视照顾者的付出为理所当然，即使支付生活费给照顾者，也是一样
而且其他家人在心态上也需要转变，家人不能认为照顾者的付出是理所当然的，即使有支付生活费用给照顾者，也是一样。
照顾者需要大家的肯定与打气，他才能从“照顾”的工作中获得成就感，也才不会对这件事情感到厌烦。
家中有人生病时，虽然每个人的生活都会被影响，但是，“主要照顾者所受到的影响是最大的”，所以更需要大家的体谅与帮忙。
处理方式三：让主要照顾者每天与每周都有“固定”的休闲时间
最重要与关键的是，要能够“沟通”出其他人可以轮流替代主要照顾者的时间，让主要照顾者每天与每周都有“固定”的休闲时间，可以让他放松一下。
这段时间可长可短，但是一定要有，因为这是主要照顾者可以真正休息，而且不被打扰的一段时间。
为什么固定的休息时间对照料者这么重要呢？这道理就与橡皮筋一样。长期紧绷的橡皮筋，如果不适时的放松是会断掉的。
所以照顾者需要可以放松神经的时间，在这段时间，照顾者可以尽情去做自己想做的事，例如陪小孩看电影、与伴侣吃饭、与朋友逛街、看书、喝咖啡、听音乐、放空想事情、补眠或运动，而不会有任何的“亏欠感”，或是“罪恶感”。
【不确定感的压力】
这个压力形成的原因，最主要是因为不知道还需要照顾亲人多久，不晓得以后会变成怎样，日子什么时候可以回复原本的样子等，种种“未知”与“不确定”的感觉，都会加重照顾者的心理负担。
处理方式：在心理上坦然“接受”担任照顾者的角色，并思考将照顾者的角色，融入生活中
如果照顾的工作看起来不是短期就可以结束的事，那么照顾者可能必须先转变自己的心态。
如之前提到的，先在心理上接受这份突然被安插进来的“新角色”。先不要急着想摆脱它，先认清扮演这样的“角色”需要相当长的时间，接着思考该如何把照顾者的角色融入平常的生活中，让自己习惯这种“新的生活”。
从排斥到接受，这是两种完全不同的心态，但是这种心态上的调适与转变很重要，先去接受、面对，然后处理，最后建立新的生活模式。
以前的日子是过去式，但眼前的日子却是现在进行式，尽快熟悉这些新事务，安排新的作息表，就不会感觉好像天天都在算日子，对于未来也不会感到一片茫然。
本文出自宝瓶文化《照顾父母：不让父母的小病痛，变成大危机》
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