（优活健康网编辑部／综合整理）熬夜、失眠、浅眠与昏睡（自以为睡得好，其实睡眠呼吸中止和昏迷一样，醒来还是累，没有真正休息到），都让大脑无法好好休息，使耗氧量升高，原本大脑应该休息，让氧气集中到排毒器官—肝、胆、肺与大肠，但睡眠品质差，导致这些排毒器官没有足够氧气与养分来解毒、排毒，使组织细胞再生、修复的能力下降，最后造成身体的各种疾病。
失去解乳酸毒性的功能 缺氧伤害更大
反过来说，身体毒素没有顺利排除，器官也来不及修复，人就容易疲倦，特别是肝这个排除乳酸最重要的脏器，失去快速解除乳酸毒性的功能，身体酸性更高，缺氧的伤害也更大。
身体严重缺氧 会开始磨牙、翻来覆去
当脑部侦测到身体严重缺氧，也不会让人好好睡，怕一旦睡着就起不来，所以睡眠期间，交感神经仍呈现亢奋状态，并开始磨牙、翻来覆去，处于浅层睡眠，甚至睡不着，结果又变成原因。
要改善疾病，一定要解决睡眠品质不良的恶性循环，晚上11点到凌晨3点，是胆与肝解毒、排毒，以及胆、肝细胞再生与修补的时间，如果没有在10点半之前入睡，大脑耗氧量没有降低，会让原本该使用氧气的胆、肝受到抑制，对于排除毒素有不良影响。
早上6点起床 前晚11点就该入睡
现在的青少年普遍有睡眠不足的问题，近年来引发各界重视，英国牛津大学及美国哈佛大学团队日前发表于《学习、传媒与科技》期刊的研究指出，年轻人上课打瞌睡实属“非战之罪”，因为青春期体內荷尔蒙分泌产生剧烈变化，连带影响生理时钟，若要在早上6点起床上学，前晚11点就该入睡，但青少年往往在半夜2点仍精神奕奕。
体內慢性发炎 提高糖尿病、心病风险
《睡眠医学》期刊美国匹兹堡大学团队研究显示，青少年在周间的睡眠若不足，会引起体內慢性发炎，长期恐提高罹患糖尿病及心血管疾病风险，更糟糕的是，靠周末“补眠”并无法缓和慢性发炎的状况，美国密西根州立大学及加州大学尔湾分校团队发表于《心理科学》期刊的研究指出，熬夜或夜间睡眠少于5小时，恐阻碍记忆形成。（本文摘自／一根吸管有氧治百病／时报出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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