（优活健康网编辑部／综合整理）许多人一小段路也要搭车，1、2层楼也要搭电梯，不运动的结果，疾病就悄悄地产生，美国心脏病权威怀特博士（Paul△D. White）说：“对生命的最大威胁，不是交通事故，而是以车代步。”除了年纪增长会使关节退化，现代人以车代步更使退化的状况加速。
手越来越灵巧 脚却越来越衰弱
以往人们的交通大多是利用走路，所以即使到老年，双脚大都还相当灵活，现代人出门不是开车，就是搭乘捷运、公车，上下楼则有电梯或电扶梯，用脚走路的机会越来越少，倒是我们的手一天到晚忙个不停，因此，手越来越灵巧，脚却越来越衰弱，尤其上班族每天久坐在电脑前，回家后又习惯瘫在沙发上，双脚自然提早退化。
常觉得疲劳、没胃口、睡眠不足
当一个人开始觉得双脚无力时，随后出现静脉曲张，表示下半身血液循环变差，而且脚部的颜色逐渐变深，伤口也不容易愈合，双脚无力的现象，最后导致全身无力，动作不灵，平日则常觉得疲劳、没胃口、睡眠不足、便秘、头痛、胸闷胃胀、筋骨痠痛，接着更不想外出活动，腿部、甚至整个身体都会退化。
不运动 首先退化的就是脚部
但是不运动，首先退化的就是脚部，久病卧床的人，一旦下床时，上肢都仍保有原先的肌力，但是大都无法站立、行走，必须要有很大的毅力与恒心，持续复健一段时间，才能恢复脚部的健康，然后才进一步强健身体。
会增加糖尿病、高血压、心脏病风险
现代的上班族工作繁重，每天坐在办公桌前缺乏运动，此外，许多人迷上电脑游戏，也经常久坐不动，这些生活型态都对脚部的健康极为不利，而且会增加罹患糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险。
双脚退化的现象是可逆的
2、3年前，我发现自己在上下楼梯时，脚步变得沉重，下楼时脚步重重的踩著楼梯发出巨响，家人在睡觉时常常被我吵醒，不只如此，在蹲下时也觉得困难，而且上身渐渐开始动作不灵活，我感到非常震惊，自己练了半辈子的功夫，竟然也会陷入“双脚无力”的困境。
由于亲身体验脚部由弱转强的变化，我认为双脚退化的现象是可逆的，只要针对“脚部失去能量”的关键给予锻链，脚部便能重获健康，因此，我决心大力推广这个功法，鼓励大家多走路、多运动，延缓身体老化，找回自己的健康。（本文摘自／健走功／商周出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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