秋冬季节里，经常阴雨绵绵，特别容易让人感到伤悲或忧郁？董氏基金会表示，一份以加拿大人所进行的研究发现，不能将烦躁、紧张和脾气暴躁归咎于外在迷濛天气的时节，其压力高低与季节无关；当自己出现情绪不稳定时，也不要硬逼自己减肥或培养运动习惯，重要的还是先找出压力来源，再透过对的方式抒压。
当感到挫折、不愉快，身体常常不舒服就是处于一种压力状态。
研究：加拿大人压力大不大，与季节无关！
此份刊载于2013年《国家邮报》（The National Post）的研究，以2026名加拿大人为受试对象，结果发现67％加拿大人日常压力水平为中度或更高，当中有38％的人日常生活压力处于高水平。而有46％表示他们的压力与每年的某个时节无关。
另外，调查也发现，77％加拿大人相信均衡的饮食有助于身心健康；59％的人相信改变饮食有助于缓解压力。但是，有4成的人表示压力会让他们选择不健康的食物；43％的人指出，当他们感到压力时，不是减少运动量就是完全不运动。
心情烦躁别逼自己减肥或运动 双重压力难建立好习惯
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，压力常常来自于失去控制的感觉，当感到挫折、不愉快，身体常常不舒服就是处于一种压力状态。从上述的调查显示，压力大时选择不健康的食物，偶尔为之不用太在意，但是如果常常心情不好，又常常选择不健康的食物，久而久之便容易形成恶性循环，成为另一种压力。
选择自己喜欢、有兴趣的运动项目，持之以恒才能达到维持身体健康及稳定情绪的功效。
叶雅馨表示，在意识到自己有高压力时，应避免同时进行一些要控制或要求自己的事，例如减肥、戒烟或养成运动习惯，因为在高压力上再增加压力，想达成的目标就很容易被放弃。
运动抒压！关键：选自己喜欢且有兴趣的项目
当发现自己最近常常紧张烦躁、脾气易怒时，较好的方法是先透过自我检视厘清压力源，再选择正确的纾压方法，例如从事让自己汗流浹背的运动，才能让自己的心情真正放松。
台北医学大学副校长暨台湾流行病学学会创会理事长邱弘毅表示，运动，重要的是选择自己喜欢、有兴趣的项目，持之以恒才能达到维持身体健康，以及稳定情绪的功效。
吃健康！专家：跟着季节调整饮食
另外，长期养成健康的饮食型态也很重要！邱弘毅建议，随季节更迭而挑选正确的食物，春季吃清淡的食物，像是豆腐、丝瓜、银耳；夏季吃甘凉的食物，例如番茄、绿豆、莲藕；秋季吃甘温的食物，像是山药、甜橙、芥菜；冬季则吃温热的食物，例如木耳、人参、大蒜等，才能对健康有所帮助。
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