如果有一个问题一而再、再而三的出现，就是我们本身有问题。花大多数时间在灭火的人，往往也正是酿成火灾的人。每个人都有三大关系：与自己的关系、与他人的关系和与世界的关系。你认为这当中哪一个最重要？如果回答“自己”的话，就答对了。
人一生最重要的关系是与自己的关系，这种关系会反应出你的婚姻关系、你与生活处境的关系，以及你与每个人的关系。关系出问题永远要检讨自己，在别人身上找问题是搞错了方向。
事实上，别人是如何，并不重要；重要的是你自己內在。例如：有人批评你，你很生气，你把愤怒投射在那个批评你的人身上。但是他做了什么？他不过是刺激你一下，他只是让你的愤怒浮现──但那个愤怒是你的。
如果你內在没有愤怒，愤怒就不会出现。如果你批评耶穌，结果出现了爱，那是因为他內心装满了爱。当你看见夕阳，你觉得感伤，那是你內心有悲伤，因为并不是每个看到夕阳的人都觉得悲伤，有人或许还觉得美好。换句话说，所有发生在自己身上的那些看似“外来的”负面事物，其实都来自你的內心。
想想看，当你很幸福快乐，你有可能经常愤怒、或是去伤害别人吗？不，只有不快乐的人会愤怒，伤害别人。在生活中，我们总会发现，抱怨最多的人，往往也是为别人找最多麻烦的人。
所以，每当有人提到人际关系的问题，我会要求他先检视自己內心。只有心里有伤口，才会如此敏感、容易受伤；如果你自己內在很纷乱，那么你的情绪也会不稳定；如果你內在有冲突，那么你也会不断在生活或与别人冲突；一个人爱得很纠结，那是因为他本身就是一个纠结的人。如果有一个问题一而再、再而三的出现，就表示自己本身有问题。花大多数时间在灭火的人，往往也正是酿成火灾的人。
同样，当有人问我：“要如何改善关系？”我也会请他先检视自己內心是否已经改善。
记住，你不需要努力去改善关系，你只需在你自己身上下功夫。例如有人抱怨伴侣变冷淡了，很可能自己常常抱怨而导致另一半疏远。当你觉得对方不尊重你、对你颐指气使，很可能自己也经常这样；往往我们不满意对方的理由，其原因都出在自己身上。
你可以借由关系状态，判断出你一直在给对方什么。如果你目前关系很友好，代表你付出了友善；当你充满热情，关系就变得热络；当你给出爱时，你也会感受到爱；你会了解：施与受是同时发生的；当你真诚对人，你的人际关系不会再紧绷。
不管你想改善什么关系，只有一个地方需要改善：你自己。
改变对别人的态度。
改变负面又悲观的想法。
改变老是抱怨、批评的方式。
改变总是忧心忡忡、患得患失的个性。
只要从內心改变自己，如此一来，外在世界也会跟着改变，其他人将无法再维持原样，每个人都会像骨牌一样被影响。
当我们一遇到问题时，就想立刻改变外在人事物来解决问题，却很少反过来看“谁才是真正的问题？”由于许多问题源自我们的习性，內心如何诠释与反应，因此解决之道也源自內心。
所以，与其为找到对策而烦恼，还不如将问题先搁在一边，先专心转化自己的情绪与态度。一旦心态改变了，决定该怎么说、怎么做就不再是难事了。
本文出自高宝书版《你的烦恼和痛苦都是假的》
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