(健康医疗网╱记者苏湘云报道)
男性若想提升精子品质、增加生育能力，不妨一星期健走三、四次，每次健走30分钟。国外一项研究发现，男性只要适度运动，最短六个月內，便能提升精子品质、促进生育能力。
男性适度运动 精液量提升8.3%
研究发现，男性适度运动，精液量可提升8.3%。专家学者认为，氧化压力会伤害精子，而运动可以减少氧化压力，进而提升精子品质。研究成果已发表于〈生殖〉医学期刊（Reproduction）。
在这项研究当中，伊朗乌尔米亚大学研究团队以261名25岁到40岁健康男性为研究对象，这些人过去都有稍微运动。其中有一部分的人持续进行中度运动24星期，最初12星期，一星期运动3、4次，每次以跑步机健走或慢跑25到30分钟，接下来12星期，每次运动时间增长到40到45分钟，一星期运动4到6次。除了这组，还有一组做更多激烈运动，另外一组则完全没运动，研究人员将这三组做比较。
不运动 一星期打回原形
研究结果显示，适度运动的男性，精子品质最好。研究人员分析发现，与没有运动的男性相比，适度运动者的精液量平均提升8.3%，精子细胞运动能力增加12.4%，细胞形状改善17.1%，精子浓度也提升14.1%。当受试者不再运动，一星期內，精子品质马上打回原形。
研究作者贝拉德?哈吉拉德哈?马雷基表示，研究结果显示，生活很少动、生活方式很静态的男性若想改善精子品质，运动这种方法不但简单、便宜，也很有效。不过除了运动，还有其他因素可能影响男性生育能力。
饮食、戒烟、穿宽松內裤 也有帮助
英国男性不孕症专家艾伦?帕赛教授接受英国〈每日邮报〉（Daily Mail）访问时表示，男性除了可以运动，像健康饮食、戒烟、尽量穿宽松內裤等，也对改善生育能力有帮助。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30408
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