冬天“少吃”成效不佳，“多动”又做不到，这是许多减重者共同的苦痛。中医生指出，肥胖是百病之首，其中又以“气(阳)虚”与“湿热”两种体质最容易出现肥胖与水肿，除了饮食要清淡、少吃冰冷食物外，平日可借由茶饮及穴位按摩改善肥胖及全身性水肿。
台南市立医院日前曾收治1名年轻女性小芬（化名），是朝九晚五的上班族，吃的少，体重却还是持续上升，此外也常感到胸闷，头晕，中午过后小腿就开始水肿，非常怕冷，到了冬天更是手足冷吱吱。
气(阳)虚型体质易肥胖 饮食忌生冷
收治个案的台南市立医院安平门诊副主任王淑秋医生指出，就中医体质分析，小芬是属于“气(阳)虚型体质”，全身气血的循环跟代谢就会降低，堆积代谢废物，进而产生赘肉、造成水肿，所以即使吃的少，也还是会胖。
因为是?气(阳)虚型体质?，平常比别人容易感冒，冬天手脚冰冷，饮食上忌食生菜和生冷瓜果，譬如：奇异果、香瓜、凤梨、番茄等。建议须早睡晚起以养藏体內精气，在运动方面建议根据自己的体能，选择适当的运动量如散步、瑜珈等。不宜进行强体力的运动和大出汗的运动，以免耗损元气。
气(阳)虚型体质穴位按摩 消除水肿
常按压足三里穴（如图）可调理脾胃，帮助减重与防止水肿。
［穴位按摩］：
＜足三里穴＞：
位置：小腿前外侧，外膝眼下3寸，脛骨前缘外1横指（中指）处。
功效： 调理脾胃，扶正培元。
＜涌泉穴＞：
位置：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
功效： 温阳补肾。
［茶饮］：补元气瘦身茶
材料： 黄耆1钱、党蔘3钱、茯苓2钱、莲子2钱、红枣3钱、桂枝1钱、生姜1片。500ML水大火滚开后，转小火15分钟即可，煮成茶饮喝。
功效：健脾胃、温养元气以驱寒。
湿热型体质少吃仍然会胖，饮食一定要清淡。
湿热型体质 饮食要清淡
另外，门诊也常见有“湿热体质型肥胖”，就以小芬的另1位同事阿珍（化名）为例，三餐老是在外，爱吃烤、炸、辣及冰冷饮品，冬天体重快速增加，脸上和背部还出现痘痘，甚至严重便秘，有时1星期才1次，月经也不规则，白带常有异味等，让她相当困扰。
事实上，阿珍是属于? 湿热型体质?，因平日喜欢重口味饮食加上冰冷饮料不离手所致，全身痰濁內盛，也就是身体代谢废物太多，以至于无法完全排出，慢慢累积于身体，造肥胖与水肿。
因为是?湿热型体质?，身体代谢废物，饮食要以清淡为主，禁辛辣食物和刺激食物（酒、姜、辣椒、胡椒、油炸烤物、油腻、高热量甜食物等）。应该多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含维生素和纤维，能帮助大便排出。
万一吃到麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉等温燥食物，可以放白萝蔔下去一起煮。运动方面根据自己的体能，选择适当的运动量，循序渐进，进而做到较强体力的运动和出汗的运动，以消耗体內多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
喝茶能帮助减重消水肿，同时能清除体內的湿热。
湿热型体质穴位按摩 消除水肿
［穴位按摩］：
＜丰隆＞：
位置：外踝尖上8寸，脛骨前缘外二横指处。
功效：和胃气，化痰湿。
＜阴陵泉＞：
位置：小腿內侧，膝下脛骨內侧凹陷中。
功效：清利温热，健脾理气
［茶饮］：除湿热瘦身茶
材料： 荷叶2钱、陈皮3钱、山楂2钱、车前子1钱。500ML水大火滚开后，转小火10分钟即可，煮成茶饮喝。。
功效： 帮助清除体內的湿热。
I 相关 / Other
当了妈妈之后，难道注定要走向没时间打扮、蓬头垢面的人生了吗？当然不！演艺圈中举凡大、小S，隋棠、范玮琪、Ella、贾静雯等，都是生产完或是待产中的准妈妈，每个都照样维持良好身材与外貌，其中不得不提的就是获得
网易娱乐12月18日报道 据台湾媒体报道, 艺人罗志祥(小猪)去年认爱女友周扬青,恋情备受注目,近来更搞笑化身“朱碧石”,推出最新单曲《你干嘛》,演艺...腾讯娱乐讯 据台湾媒体报道, 艺人罗志祥(小猪)去年认爱女友周扬青
现代人已经离不开手机，各家业者都为了续航力伤透脑筋，一项方法就是加大电池容量，一项方法就是让充电速度加快，但都可能带来极高意外风险，美国密西根州大学研发出相当特别充电方式，触摸荧幕就能带来电力。研发团
(健康医疗网／记者张玉樱报道)大学学测即将在明年一月中登场，随着时间逼近，考生及家长的情绪也跟着紧张起来，却也因此作息大乱、饮食不正常，进而引发疲劳、消化不良、抵抗力减弱等健康问题。花莲慈济医院中医部儿
▲小S分享出柜3秘诀，没想到“笑果”大于实用价值，被网友笑亏：根本没用！婚姻平权议题持续延烧，小S也特地分享3个秘诀，希望能利用小技巧帮助不敢出柜的同志成功向家人坦承。分享完秘诀后，她也特别以母亲身份鼓励