生养孩子劳心劳力，不少妈咪在意产后身材变形、皱纹也出现了，担心生完小孩会不会就成了不折不扣的“黄脸婆”，而且还会老得比较快；相反的，没有生产过的女性，没有经历生养小孩的过程，所以会老得比较慢，这是真的吗？
艺人小S产后依然年轻美丽动人，保持著一副令人羨慕的好身材，举手投足之间，更增添一股优雅动人的气质，包括艺人隋棠、六月、范玮琪等众多女星都生过小孩，但外观上似乎完全没有泄露生产过的痕迹，依然逆龄成长。
然而，不少妈妈却面临生产后不仅身材走样、脸色黯淡，连大婶味都出来了，整个人好像突然老了好几岁。网络传言：生过小孩的女性老得快，有人则说不生小孩才容易变老，生产跟女人老化速度快慢到底有没有关系？
放心！生产不会老得快
“怀孕、生产并不会让女人变老。”中医生陈峙嘉笑称，其实，怀孕是一件非常自然的事情，虽然怀孕生产必定会在身上留下痕迹，但并不会使得女性老得比较快。一篇刊登在《PLOS ONE》的研究就说，孩子生得越多，母亲体內的生命时钟反而能延长，让女人更长寿，这是因为怀孕时女性荷尔蒙大幅提升，促进身体的抗氧化作用，反而能够让生命时钟暂停。在众多科学家的观察过程中也发现，生越多胎的妈妈，相较于没生过孩子的女性，身体的年龄更年轻。
生产完之后的妇女会老得比较快，原因多半是月子没做好的关系。医生观察发现，很多女性朋友坐月子期间没有好好调养、带孩子劳累过度，加上做完月子后马上接续上班，又一边照顾小孩，蜡烛两头烧。因为中医认为，生产是妇女的大伤，如果没有好好调养，又得不到充分的休息，反复抽取体內元气（肾气）来使用，当然容易老得快。
生不生小孩与何时停经没关系
网络上好多文章疯传，生过孩子的人，因为子宫得到休息，所以，更年期会来得比较晚，这是对的吗？“其实不见得。”陈峙嘉说明，女性停经的早晚与生不生小孩没有太大关系，停经主要与体內肾水有关，也就是元气多寡。
《黄帝內经》有一个周期理论，是以“肾水”为基础，描述女性的肾水从无到有、从有到盛、从盛到衰的关系。主要內容说明，女性身体每7年会有1个明显的转变，28岁是女性的巔峰，到了49岁肾水慢慢停止后，就会停经，所以，更年期早到、晚到，是以肾水多寡为判断标准，跟有没有生小孩没有太大的关系。
譬如经常熬夜晚睡、日夜颠倒，饮食不正常，喜欢油腻、甜食等增加身体负担的食物，再加上毒素没有确实排除，身体一方面没有得到足够的休息，另一方面又反复接收到不好的食物，肾水在不断供给的状况下，刚开始会出现口干舌燥、嘴巴破、便秘、皮肤粗糙等阴虚火旺的现象，倘若置之不理，随着年纪渐长，肾水提早用完，更年期就会提前报到了。
【5个变老的警讯】
依照《黄帝內经》的周期理论，女性生命的巔峰期在于28岁，意思是说女性一过了28岁，生命就会开始走下坡，所有的生化反应都会慢慢降低，而到了35岁，面容开始憔悴，头发也开始脱落，牙齿开始无光彩；到了42岁，女性的面容更加无光彩，头发也渐渐斑白。
到了49岁，女性体型衰老明显，月经停止，肾水越来越不足，子宫也会跟着开始老化，所以，才会越来越不容易怀孕。以上是《黄帝內经》说明女性衰老的过程，以下的5个现象是提醒女性朋友已经迈入衰老的警讯。
◆1、脸部气色差
皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明了已经迈入衰老初期了，这是肾水开始慢慢减少的第一个症状；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。
◆2、经期缩短或拉长
月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了；另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到40、50天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。
◆3、容易掉发
别忘了，头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养，其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。
◆4、臀部下垂
人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩，大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节內部的腹腔的能力下降了。建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动，像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。
◆5、膝盖酸痛
天气湿冷、下楼梯让你膝盖无力酸痛吗？小心！这代表你已经迈入初老症状了。研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势，临床发现，越来越多年轻30岁多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。
实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要脚色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响，特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉，建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。
【看起来比实际年龄轻的3撇步】
延缓老化是所有人努力的目标，每个人都想看起来比实际年龄再小一点，不过，该怎么做是有诀窍！陈峙嘉说，除了平时养成良好的生活作息之外，保持心情的愉快，让肝气疏通，加上定期运动，补充能够抗老化的营养素，就可以自然而然冻龄罗！
1／绝对不熬夜
“几点睡算熬夜？”其实，只要超过11点睡就算熬夜！陈峙嘉说，中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的台湾民众高达27.3％，由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。
2／多吃胶质食物
胶质是女性抗老化的最佳保养品。为什么呢？因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成。常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等食物，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶于蛋白的作用会更棒。
3／一定要运动
地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群，建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。
【內容出处：常春月刊 406期】
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