（优活健康网记者汤荞伊／采访报道）台中一名担任药厂业务的尤小姐，由于上下班时间不固定，也无法定时吃三餐，晚餐都是拖到8点后才吃，也时常熬夜晚睡，饮食与生活作息的不规律让尤小姐的身形日渐臃肿，再加上本身患有糖尿病2到3年的时间，健康状况让亲友都担忧不已。经朋友介绍下，寻求专业医生的协助，原本身高156公分，体重近90公斤的她，已在短短3个月中，减去20公斤的体重，不仅身体变得健康，也变更有自信，人际关系也跟着变好了呢！
从5XL到S
尤小姐减重前的衣服都需要买到5XL的大size，减重后甚至穿S也可以，让她好有成就感；糖尿病的治疗需要固定服药与打针，因减重成功，血糖也跟着稳定，进而减少药物剂量甚至是不用再吃药。尤小姐表示，减重一定要有决心，让自己健康才能做更多的事，而且减重并没有想像中那么难 ，只要遵循专业医生的指示并搭配正确的饮食与运动， 也可以瘦得健康又美丽！
喜欢喝含糖饮料、吃很甜的水果、甜点零食
尤小姐的工作是药商业务，时常都要到晚上7、8点才下班，晚餐也跟着延后，间接也影响了就寢时间，再加上不爱喝水，喜欢喝含糖饮料，吃很甜的水果、甜点零食等各种高糖份、高热量的食物，通通来者不拒，让尤小姐的体重是头也不回的往上飙升。
陈弘圣医生表示，每个人变胖的原因不尽相同，要把体重增加的原因抓出来，并针对原因做处理，像尤小姐三餐不定时与熬夜的生活型态，会影响基础代谢运作，而水分是基础代谢运作的重要媒介，水分摄取不足会让基础代谢变差，建议一般人一天喝水量毫升数最少是体重公斤数乘以30才足够(例如:90公斤成人一天最少喝到2700 毫升)。
肥胖与糖尿病的控制 有很大的关连性
糖尿病患在减重方面与一般人有些不同，尤小姐是属于第二型糖尿病，第二型糖尿病的治疗，以生活型态改变与药物治疗为主，而药物又分成口服与针剂，要注意的是，口服药中的磺胺尿素类(促进胰岛素分泌)、TZD类(胰岛素增敏剂)与针剂胰岛素都会导致体重上升；糖尿病患要减重，就要先看在药物治疗里，这3类会让体重上升的药物，是否真的必须要使用，现今许多治疗糖尿病的医生已注意到这一个环节，初始治疗已渐渐不选择这类会让体重上升的药物了，因肥胖与糖尿病的控制有很大的关连性，变胖会让血糖变得更不好控制。在2014年美国糖尿病协会针对糖尿病的诊疗标准指引里有提到-对于体重过重或肥胖的第二型糖尿病的病人，应该降低热量摄取并搭配健康的饮食型态来促进体重下降，可见得控制体重在血糖控制中的重要性。
以蔬菜类的大蕃茄 取代高糖份的水果
陈弘圣医生表示，尤小姐使用的糖尿病药物有最新型口服排糖药与非胰岛素针剂(GLP-1类似物)，这2种药物都不会让体重上升，因此可排除是药物因素导致肥胖，抽血检查糖化血色素(平均血糖控制指数)数值百分之7点多，控制算还不错，研判是生活作息与饮食的原因导致肥胖；刚开始就从基本的饮食做修正，给她设计每天摄取1800大卡的健康均衡饮食，并以蔬菜类的大蕃茄取代高糖份的水果，不但能增加饱足感也能补充维生素，教导正确的饮食顺序-先喝汤、蔬菜、鸡肉鱼肉、淀粉，戒掉含糖饮料与太甜的水果并搭配运动。
避免挑选会让血糖快速上升的高升糖指数食物
陈弘圣医生提醒，糖尿病患者血糖太高或太低都不适合运动，血糖太高时身体会出现缺水的状态，若再继续运动流汗，恐会有昏迷的危险；若血糖较低时，运动后有可能会更低，可能会昏迷。运动前的血糖值若在300mg/dL以上，则不建议做运动，若小于100mg/dL以下是可以运动，但建议身上携带几颗糖，万一有低血糖的情况时就可以吃。糖尿病患者在食物挑选上面，应避免挑选会让血糖快速上升的高升糖指数食物，例如稀饭、香蕉、西瓜等…，升糖指数越高的食物，会让血糖上升的越快，导致胰岛素分泌得更多，会让血糖忽高忽低，更加不稳，也容易形成体脂肪，对减重是不利的。
自从改变饮食习惯、调整生活作息以及规律运动后，尤小姐感觉身体变得轻盈而且每天精神很好。尤小姐表示：以前吃零食总是要吃到饱，现在有了正确的饮食观念就不那么贪吃了，瘦了之后人际关系有变好，工作也很顺利，身体也越来越健康，就是这样的成就感让我能持之以恒的减重，相信只要有决心，拥有健康好身材绝非难事。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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