年假开始，大家都计划好要如何好好享受新年假期了吗？过新年，免不了要阖家聚餐、打麻将、放鞭炮，然而，新光医院家医科胡念之医生提醒，开心度假之余也别忘了留意身体健康，建议大家尽量维持正常饮食与作息，避免天天熬夜或久坐打牌，尤其慢性病患者仍须做好饮食与药物控制，才能健康康欢度新年喔！
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年节常见的健康问题包括：
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1. 肥胖：过年阖家团聚享受美食，但年菜大多较为油腻，加上年节零食高油、高盐、高糖的陷阱，若是过量食用，年后难免又要增胖几公斤了！提醒大家，年节饮食最好还是要适可而止，三餐之外的零食、宵夜浅尝即止，以免造成身体负担。
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2. 胀气：吃太多、吃太饱除了增胖外，也可能会出现胀气不适的问题！建议正餐吃7~8分饱即可，若平日就容易出现胀气问题者，应少吃不易消化（如：糯米、发酵类食材）或易产气食材（如豆制品、气泡饮料），并多吃高纤食材帮助肠胃蠕动，以改善胀气不适。
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3. 慢性病控制不良：慢性病患者过年期间别忘了控制饮食与规律用药！常见的三高患者、肾脏病患者除了应遵医嘱服用药物外，年节也应谨守日常饮食限制，以免因饮食失衡导致血压、血糖或尿蛋白升高，影响健康得不偿失。
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4. 肩颈僵硬：过年打麻将、看电视、聊天，大部分的人都是久坐少运动，长期维持相同姿势容易造成血液循环不良，甚至出现肌肉痠痛、僵硬等问题。建议每坐30分钟就应起身走动，活络筋骨，以免肌肉过度紧绷造成不适。
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5. 失眠：连续假期年轻人经常会熬夜打牌、看剧、夜唱或出游等，持续日夜颠倒、作息不正常，都可能会造成睡眠品质不良，甚至出现失眠问题。提醒民众熬夜疯狂偶一为之即可，以免伤肝而不自知。
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6. 烧烫伤：烧烫伤是居家很常见的意外伤害之一，尤其过年放烟火、玩炮竹，甚至是居家料理都可能导致烧烫伤。提醒民众若是施放烟火一定要在空旷处、避开人群并注意安全，离开前也应确认无残留的燃烧物，避免造成意外事故。
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图文创作：健谈
专家咨询：新光医院家医科 胡念之医生
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延伸阅读
【银发族健康过新年】 http://havemary.com/article.php?id=3936
【病友的年节饮食须知】 http://havemary.com/article.php?id=3931
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