（优活健康网记者徐平／综合报道）春节以来的好天气即将结束，首波寒流入侵，预估今日晚间将低于10度！根据中央气象局气象预报资料显示，今日为入冬以来首波寒流南下，与春节期间的温暖天气相比，温差变化大，尤其到了夜晚气温溜滑梯，慢性病病人及长辈要注意气温变化及保暖。莘莘学子也应顾好健康，切勿在开学前两天染上风寒。
随身准备温开水 补充水分还可御寒
放寒假的最后一周，许多民众准备携家带眷外出赏灯，国民健康署署长王英伟提醒，民众外出赏灯穿着一定要注意保暖，随身准备温开水，除了可以御寒还可以随时补充水分。为了让大家在元宵佳节可以安心出外欣赏花灯，国民健康署提醒慢性病病人及长辈外出赏灯4撇步：
1） 洋葱式穿法／
內层穿排汗衣、中间层可穿人工纤维刷毛衣或羊毛层保暖，最外层可以穿着透气防水、防风的外套。
2） 头、四肢要顾好／
穿戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子等，尤其糖尿病人更要注意四肢末梢保暖，降低因为手脚冻伤，造成伤口感染引发截肢的风险。
3） 携带温开水／
没有热量的白开水，是人体最健康、最经济的水分来源，冬天喝温开水除了可维持体温恒定，并透过排除尿液、汗以及粪便清除体內废物，还能促进肠胃蠕动进而预防便秘。
4） 赏灯勿太晚／
选择傍晚时间出门，保握仍有阳光时气温较温暖，除了可以较优闲的逛逛各摊位区，也避开晚间的寒冷及人潮。
气温降低容易突升血压
强劲寒流来袭，乍暖还寒的春季，民众切勿轻忽低温诱发疾病影响。当气温降低时或温度骤降时，容易造成血压突然升高，进而增加心脏病及中风急性发作的机会，对于有三高的病人包括糖尿病、高血压、高血脂影响不容小觑。
除了慢性病病人要注意，包括长者、有抽烟或肥胖者都要小心因应气温的骤变。早起运动的民众，不要急着太早出门运动，建议等太阳出来气温回升，天气暖了再出门，或建议也可改在室內运动。另外，提醒三高患者及心血管疾病患者及长者，除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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