（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）在台湾，大约每4个儿童就有一个体重过重或肥胖，即便近几年减重风气盛行，还是无法让体重过重的趋势减缓。肥胖的孩子长大后持续肥胖的比例高达八成，而且罹患糖尿病、心血管疾病的风险也跟着增加。如何让孩子回到健康的体重，已成为家长重要的课题。
杨智尧医生表示，要定义正在发育期间的儿童及青少年的肥胖方式较复杂，比较容易计算的有几个 : 以BMI来定义孩童及青少年肥胖的值分别为25kg／m2 及30kg／m2；若以同年龄层BMI的百分位来看，超过85百分位时为过重，超过95百分位时则为肥胖。如果单以体重来算，超过同年龄体重平均20％也算肥胖。
儿童肥胖根本因素 吃的多动的少
儿童肥胖的原因有家庭环境、社会因素、生活型态、心理因素、遗传因子、新陈代谢异常等 ，但最根本的因素还是吃的多动的少。近几年3C产品充斥，儿童接触电视、电脑、网络、手机的时间大增，当然也养成了少动久坐的习惯。而电视网络媒体大量播放各种食物及饮料的广告，也成了过度摄取热量的帮凶。父母亲的生活饮食习惯也会成为孩子的”榜样”，如果家长自己的饮食都是高糖高盐高脂，孩子”遗传”这三高的饮食习惯后，肥胖也只是迟早的事而已。
肥胖的孩子易有社交障碍、忧郁倾向、自信心不足等问题
杨智尧医生表示，肥胖会增加许多疾病的罹患率已是众所皆知，包括糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂、高尿酸、大肠癌、乳癌、不孕症等。若从儿童就开始肥胖，成人后得到这些疾病的比例也会更高。以高血压为例，研究指出肥胖儿童未来罹患高血压的危险性是非肥胖儿童的10倍之多。甚至发病年龄会年轻化，许多肥胖的儿童到了青少年就已经罹患糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。在心理健康方面，肥胖的孩子有较高比例的社交障碍、忧郁倾向、自信心不足等问题。
从小开始教育 三低一高、热量概念、均衡饮食
面对孩子的肥胖问题，父母该如何帮助孩子呢? 杨智尧医生建议，可从改变早餐饮食习惯开始，从小就开始帮孩子准备营养均衡的早餐，别太早让孩子自己外食。若不得已要外食，也要教导孩子选对食物。灌输正确饮食观念: 很多饮食观念要从小开始教育，例如三低一高(低油低糖低盐高纤)、热量概念、用餐时间、进食速度、均衡饮食、不挑食等。不放零食饮料在家中: 降低孩子吃到垃圾食物的机会。
限制3C产品使用时间: 看电视玩电脑滑手机的时间越多，身体活动的时间越少。走出户外增加活动量: 假日安排亲子户外旅游接触大自然。培养一个运动兴趣: 尽早让孩子学会一些运动技能，如游泳、球类、脚踏车等，送他一个能健康一辈子的运动习惯。
孩子将来是否肥胖 父母亲扮演重要关键角色
以身作则当好榜样: 父母能做到才能要求孩子，全家一起改变饮食一起动起来。用鼓励支持取代责备:一句鼓励赞美的效果远远胜过一句责备的话。孩子将来是否肥胖，父母亲扮演最重要的关键角色，家长们一定要正视肥胖给孩子带来的身体负担以及心理层面的影响，教导孩子正确的饮食观念，才能让孩子远离肥胖的威胁。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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