台湾的过敏人数居高不下，除了就医治疗之外，生活中该如何改善过敏症状，一直是民众关心的议题。吃益生菌有效吗？洗鼻器能用吗？空气清净机要买哪一种？眼睛痒到受不了，点市售眼药水可以吗？这些问题，就让马偕儿童医院过敏免疫风湿科的资深主治医生徐世达替大家一一解答！
打喷嚏、咳嗽、皮肤痒、眼睛痒…这些常见的过敏症状，过敏儿肯定不陌生！然而，换季时容易过敏，也容易感冒！舒缓过敏的第一步，应该先搞清楚自己是感冒还是过敏。
过敏是遗传性缺陷 症状易与感冒混淆
徐世达医生表示，过敏是一种遗传性疾病，起因于人体障壁层缺陷与体內免疫环境的缺陷，当这两种缺陷同时存在，再加上诱发因子如：尘螨、蟑螂、拜拜香灰、抽烟烟灰、空气污染，就会引起过敏反应。
每个人发生过敏反应的部位不同，包含眼睛、鼻子、皮肤、气管、呼吸道，甚至胃肠道都有可能，常引起鼻塞、流鼻涕、咳嗽、皮肤搔痒等现象，民众有时候会将这些过敏症状与感冒症状混淆，搞不清楚自己是过敏还是感冒。
不少民众将过敏误以为是感冒，可能延误治疗时机。
感冒三五天痊愈 过敏易早晚出现
徐世达医生解释，感冒是上呼吸道感染，不应该出现咳嗽、有痰的症状。而且，若人体的免疫力正常，感冒通常持续3~5天就会痊愈，病程很少超过7天；但若“感冒”次数频繁，每次“感冒”持续7~10天，尤其在早晚特别容易出现咳嗽、有痰的症状，通常就是过敏了！
新药具有专利期 成药成分较老旧
为求便利，许多民众出现过敏症状时，都会在药局、药妆店购买口服成药或眼药水使用，误以为这些成药与医生的处方药物相去不远，自行使用并无不妥。然而，徐世达医生提醒，药品的推陈出新相当快速，而且新药有专利期，成药无法使用，因此市售成药往往是“比较旧的药”。
出现过敏症状时，建议就医咨询、治疗，避免自行服用成药，以免影响健康。
未经诊断服用成药 当心延误病情酿祸
在未经医生诊断、处方的情况下，自行服用成药具有一定的风险，若没有对症下药，很容易吃出各种副作用，包含恍惚、注意力无法集中而酿成车祸，甚至加重症状、延误病情。
徐世达医生指出，临床上就曾看过长期服用成药，自觉症状稍有缓解，而没有正视病情的患者，直到某一天发现服药没有显著效果而就医时，才惊觉已是肺癌末期！
所以，成药完全不能吃吗？服药之外，该怎么从生活上改善过敏呢？
减少尘螨的最好方法，就是勤加打扫、保持整洁。
因此，出现疑似过敏、感冒等身体不适症状时，建议民众还是尽早就医，勿自行购买成药。如果实在不方便就医，且确定症状轻微，偶尔服用成药还可接受，但必须自行负责后果，而且不宜长时间服用。如果服药之后没有明显缓解，症状仍然反复出现，就要提高警觉，早日就医。
确认是过敏体质之后，除了就医接受治疗，日常生活中又该怎么做，可以降低过敏发生的机率呢？徐世达医生提出关键5招，过敏儿一定要知道！
第一招／避免诱发因子，善用防螨寢具、空气清净机
过敏诱发因子不只是尘螨、灰尘、空气污染物，事实上，天气闷热、流汗都容易造成抵抗力下降，因而引起过敏症状，并增加人体细菌、霉菌、病毒的繁殖量。
因此，徐世达医生强调，居家环境一定要维持整洁、卫生，让尘螨“没得住、没得吃、没得喝”。另外，也可以使用防螨寢具，但建议避免挑选表面涂有化学药物的防螨产品，因为这些化学药剂是一种环境荷尔蒙，虽可杀死尘螨，却也有致癌风险。
家有过敏儿，可以使用防螨寢具，但应避免涂有化学药剂的产品，以免影响健康。
另外，善用空气清净机也是减少室內灰尘、PM2.5等过敏原的好方法，建议可挑选具有HEPA滤网的产品，其高粒子过滤系统可以过滤病毒等细小粒子，过滤过敏原的效果较佳；其他号称可以高效率清除过敏原的技术，如：光触媒、负离子、紫外线等，则没有特别的效果。
另外，徐世达医生提醒，空气清净机主要是过滤空气中的过敏原，并不能清除尘螨，因为尘螨喜欢躲在寢具、家具缝隙里，并不会飞在空中，因此难以过滤。预防尘螨引起过敏，还是得依赖勤加打扫、保持通风、控制室內温度与湿度。
第二招／咨询专业医生，适当使用治疗药物
在医生的诊断、处方之下，可服用抗发炎药物治疗过敏，目前以类固醇药物为主。不少患者一听到“美国仙丹”类固醇，心中都有些疑虑，甚至排斥使用。徐世达医生表示，现在的类固醇药物已经很进步，适度服用几乎没有副作用，反而可以控制过敏，民众不需太过担心。
饮食上又该如何改善？吃哪些食物、保健食品可以舒缓过敏呢？
适度补充益生菌，有助于改善过敏症状。
第三招／均衡饮食之后，再补充鱼油、益生菌
正确的饮食有助于改善过敏体质。首先，应从多样化食物中摄取均衡营养，可以参考“地中海饮食”型态，也就是摄取丰富的蔬果、鱼类、五谷杂粮，配合适量坚果、橄榄油与少量奶类，从天然食材与清淡烹调中吃出健康！平日还要避免高糖分、高油脂、高热量、低营养的速食，如果偶尔想解馋，建议一周食用不超过一次。
在均衡饮食的前提下，可以再适度补充益生菌与鱼油。适量的益生菌可以刺激人体的正常免疫力，帮助减少皮肤、鼻子、眼睛过敏，但对气管过敏较无效果。
均衡饮食之外，可以适量补充鱼油，有助于改善过敏。
另外，徐世达医生指出，我们日常的炒菜用油以植物油为主，虽然有一定的健康好处，但也会提供过敏的“燃料”，若搭配补充适量的鱼油，其中的Omega-3可以与植物油中的Omega-6竞争酵素，有助于减少过敏症状。
鱼油不但可以改善皮肤、鼻子、眼睛过敏，还能减少喘鸣，对气管过敏也有帮助。需要提醒的是，益生菌、鱼油虽有助于舒缓过敏，其效果仍无法取代药物。
适度运动有助于改善过敏，但运动过后记得马上冲澡、擦干汗水。
第四招／保持运动习惯，流汗、游泳后确实清洁
想改善过敏体质，别忘了运动！徐世达医生建议，每天规律运动30分钟，或者每周至少运动2~3天，完全不运动或是过度运动都不好，运动之前记得还要暖身10分钟。运动过后，应尽快冲澡，去除身上的汗水，以免诱发皮肤过敏。
另外，游泳池中的消毒剂浓度较高，游泳结束后更要马上冲洗，以免干掉的消毒剂残留在皮肤上，容易刺激过敏反应。
除了以上4招，针对鼻子过敏，又有什么妙招可以减少过敏机会呢？
建议每天早晚使用洗鼻器清洗鼻腔，有助于减少鼻子过敏症状。
第五招／每天早晚使用洗鼻器，空气污染严重时不外出
身体要洗澡，鼻子也要洗澡！鼻腔每天过滤大量的细菌、霉菌、病毒、灰尘、PM2.5与其他空气污染物，必须每天保持清洁，才能预防生病，并且减少鼻塞、流鼻涕等鼻子过敏症状。
徐世达医生建议，每天早晚使用温的生理食盐水，搭配洗鼻器清洗鼻腔，不但可以减少过敏症状，还能预防鼻窦炎等并发症。感冒期间使用洗鼻器，可以清除鼻腔感染的排泄物、畅通鼻子，帮助感冒快快好，也能减轻鼻塞、鼻子渗血等困扰。即使是没有过敏体质的民众，也可以天天使用洗鼻器，做好保健工作。
空气污染严重时，外出应配戴口罩，并尽量自己开车，减少暴露在户外的机会。
除此之外，口罩也是鼻过敏患者（一般人也适用）外出时保护呼吸道的必备小物。口罩选择方面，虽然N95口罩可以过滤大部分的PM2.5，但配戴以后，呼吸变得吃力，一般人无法忍受；建议可使用医护人员配戴的外科口罩即可，虽然抵挡PM2.5的效果差很多，但对空气污染仍有一定的防护作用。
徐世达医生提醒，空气污染严重时，尽量避免外出，如果一定要出门，最好是自己开车，并开启车內空调，减少接触室外空气的机会，保护效果最佳！
其实，对抗过敏并不难，只要保持良好生活习惯、配合专业医生的治疗，并参考以上关键5招，过敏儿也能健康、快乐生活！
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