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颈椎病有哪些症状 强健筋骨
2020-02-21 23:04:46

颈椎病保养要注意以下几点:ben我酷网

1 工间休息:长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。ben我酷网

颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。ben我酷网

        经常做以上颈椎保健操可有效缓解颈椎疼痛、建议日常要注意劳逸结合、做两个小时起身运动十分钟、经常活动肩膀、头部大有益处。四海网祝您身体健康、工作愉快!本文由四海网编辑整理、请勿转载!ben我酷网

4 颈椎保健操: 一摆头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先向左摆36次,再向右摆36次,身子不要动。二转头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先从左侧向右转36次,反过来从右侧向左转36次,角度越大越好,但动作不要太快。三伸头:姿势同上,把头向前伸36次。四耸肩:两脚分开,同肩宽,双臂下垂,全身放松,耸肩36次。此法舒筋活血,强健筋骨,且简单易学,每天1次,坚持治疗,自可获效。ben我酷网

  颈椎病有哪些症状?日常如何保健?由于现在社会竞争力太大、各行各业都不容易、经常伏案与电脑桌前、不仅对视力有影响、也很容易落下职业病“颈椎病”、还有发廊的工作人员也同样易患颈椎病。颈椎病如何保健呢?看看以下方法:ben我酷网

2 枕头合适:合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。ben我酷网

3 防止损伤:平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。ben我酷网

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