第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3、进食过快
2、晚餐太丰盛
在绿色健康饮食比较推崇的今天，很多人都会比较注重个人健康的全面呵护，那么日常生活中你的行为习惯是否健康呢，一起来看一下！
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
6、餐后吸烟
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
1、不食早餐
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
建议：多喝水，勤上洗手间。
建议：
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
好的饮食习惯是健康长寿的重要保障之一，经过小编的介绍，相信你一定了解了你饮食习惯中的“隐形杀手”，那么不妨就从现在开始身体力行吧！
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
4、饮水不足
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
5、果蔬当主食
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