什么食品有助于睡眠
2013-04-10 10:56:11
失眠给女性的健康带来非常多的问题，皮肤没有光泽，心情容易出现波动等等。怎样才能解决这烦人的疾病呢？其实解决失眠非常的简单，日常的一些食物就能帮助人们解决这个问题。下面就为大家介绍一下。
1、牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、大枣催眠：
大枣味甘，含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
以上就是三款帮助睡眠的食品，不但对于身体健康有帮助，还能帮助我们睡眠，缓解失眠现象。
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