孕前体虚、心神不宁、脾肾虚弱的备孕女性该如何调理呢?此款莲怀汤营养食谱有改善前面几种症状的功效，值得一试。
制作莲怀乳鸽需要的材料
乳鸽一只，淮山(未晒干的)100克，莲子30克，百合20克，沙参20克，红枣10枚。盐、鸡精适量。
制作莲怀乳鸽的方法莲子、百合、沙参洗净后，用清水浸泡半个小时。将
乳鸽杀后除内脏洗净，切块。将乳鸽在沸水中烫过，除去血污后放入炖锅。
把莲子、百合、沙参、红枣连同浸泡的水一起倒入炖锅，炖3个小时，加油盐调味。
制作莲怀乳鸽的注意事项：
莲子有补脾止泻、益肾安神的功效，百合有润肺止咳、补中益气和清心安神的作用，沙参有滋阴生津、清热凉血的功效。乳鸽有补气血、滋补肝肾的作用。此汤可有效改善失眠体虚、心神不宁和脾肾虚弱等症状。
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