1、取莲藕30克、50克大米、2到3枚红枣、南豆腐50克、芹菜100克、花椒几粒。
一些女性进入更年期后，容易出现情绪暴躁、焦虑不安等情况。营养专家提醒女性，吃莲藕可养心安神。
2、将莲藕洗净后去皮切丁，与大米和红枣一起熬粥。
3、将南豆腐切片入沸水焯透，沥干后用盐、鸡精、香油调味，撒上香菜;将芹菜切段入沸水中焯透，用盐、鸡精调味后，再均匀地淋上花椒油。
在网上一搜更年期吃什么好，五花八门的什么都有，更年期的症状有很多，针对这些症状有一系列的饮食方法，但都只是单一的，其实更年期的话多吃点莲藕豆腐、芹菜这些就是最佳的改善饮食了。
莲藕可健脾和胃、养心安神，缓解过度紧张、焦虑不安。芹菜含较多钙、磷、纤维素，能清热平肝。更年期妇女出现月经不调、情绪不稳等情况，可以多吃莲藕、豆腐、芹菜。
小编分享：经常吃这些食物还有助于降压降脂、预防骨质疏松。更年期的女性平时不妨多吃点豆制品补充一定的大豆异黄酮。
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