做法：
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
经典食谱3 早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
4、上火煮熟，撇去沫子。
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
5、用清水化开豆腐王，倒在沙锅中。
2、加入化开的黄油50克，剩余的蜂蜜和盐，再加入一般的全麦面粉。
经典食谱2 早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
晚点：牛奶220克
4、避免高糖分食物 高糖分食物包括含糖饮料与甜点，例如：可乐、汽水、饼干、糖果、蛋糕等，这类食物大多含有不少精致糖。所谓精致糖，意指分子较小，食用后会被身体立刻吸收，快速影响血糖值。一般来说，若摄取过多的糖分，热量又消耗不多时，肝脏所能承受的肝糖储存量已经满载，多余的葡萄糖就会转化为脂肪，不仅增加身体的负担，进而可能提高罹患心血管疾病的风险。
5、将面包在180度预热好的烤箱中烘25-30分钟，烘好后用剩下的黄油轻刷在面包上以防变硬，在烤架上冷却即可。
早点：咸切片面包
材料：鸡蛋，盐，水，油，葱花。
5、大概10－15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了，撒上一些葱花、肉臊之类的，滴上几滴蒸鱼豉油就可以吃啦。
除了 避免摄取过多的精致糖，孕妈咪也应留意控制水果的摄取量。水果虽然富含丰富的维生素、矿物质、纤维质等营养素，但因糖类比例较高，不宜摄取过多，每日以2～3份为佳。
4、煮至开关跳起，加盐调味，续闷20分钟，即可食用。
若孕妈咪用餐时间或分量不固定，例如：感到饥饿才吃饭或是暴饮暴食等，容易使血糖突然飙高或降低。
4、将面团按扁后做成3条面包，放到抹过油的23厘米*12厘米的面包盘中发酵到面包顶超过盘子2-3厘米。
1、所以食材洗净，胚芽米泡水2小时，香菇浸水泡软备用。
经典食谱4 早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
3、用网过滤得到大约1300ml的生豆浆。
午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克
3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀，再加入少量猪油。
3、将面团放在撒过面粉的表面上揉到有点黏性为止，这时候你可能会需要多加一些面粉，将面团放到抹过油的碗里，用一块毛巾该盖住，让它在温暖的地方发酵到2倍大。
早点：花卷30克
晚点：牛奶220克
临床上常见的偏食行为大多是喜好全b根茎类及其他富含碳水化合物的食物，结果导致血糖上升。又或者蔬菜类食物摄取纤维质严重不足，就会较没有饱足感，可能导致吃进更多富含碳水化合物的淀粉类食物，引起血糖上升。若有这类偏食行为的孕妈咪应矫正饮食习惯，多摄取富含膳食纤维的食物，并且适量吃全b根茎类食物，才能有效稳定血糖值。
除了 酌量增加热量摄取，孕期亦须控制体重增加的速度。原则上，孕妈咪应控制在10～14公斤内，但若孕妈咪在怀孕前的体重过重或太轻，则应适度增加重量。此外，孕妈咪是怀双胞胎，建议总增加重量控制在15.9～20.4公斤左右，怀三胞胎者则为22.7公斤左右。
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
6、再将熟豆浆倒进去，盖盖20分钟后就可以了。
做法：
水煮鸡蛋
其他：色拉油25克、盐4克
其他：色拉油25克、盐4克
午点：黄瓜汁150克
做法：
1、新鲜鸡蛋一个，磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。
午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克
孕妇怎么控制血糖 孕妈咪想要控制血糖，必须从饮食方面下手，包括均衡饮食、定时定量、避免高糖分食物等。
2、胡萝卜去皮，香菇各切丁状，山药去皮切方块状。
1、先将黄豆泡水，6小时就够了。
早点：柚子150克
鸡蛋羹
其他：色拉油40克、盐4克
其他：色拉油25克、盐4克
3、将所有材料放入电饭煲内，内锅加5杯水，外锅加1.5杯水。
午点：小花卷30克、西红柿150克
做法：取一个容器，里面放入100度的开水；沿着水边把鸡蛋打入，这时鸡蛋的外表已经凝固；盖盖，不用盖紧；放入微波炉高火45秒钟就可以。
早点：苏打饼干25克
2、用打磨机将黄豆做成浆（分三次做）
晚点：西红柿150克
晚点：牛奶220克
做法：取热开水；蛋放入；加热至沸腾，煮1分钟(水刚开始冒泡就计时)；关火，闷5~6分钟(蛋黄中心像豆沙)，闷7~8分钟(蛋黄全熟)。
1、均衡饮食 所谓均衡饮食，意指摄取适量的六大类食物，包括全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、低脂乳品类、水果类、油脂与坚果种子类，避免偏好或不吃某一类的食物，否则容易造成营养不均，亦会影响身体的血糖值。
简易全麦面包 材料：温水（45度）750毫升，干酵母15克，蜂蜜5汤匙，高筋面粉675克，黄油50克，化开；蜂蜜5汤匙，盐1汤匙，全麦面粉425克，黄油30克，化开。
3、规律饮食 规律饮食是指一天的饮食应尽量做到定时定量、三餐均衡，若孕妈咪在怀孕第二期、第三期因为身体所需热量增加，容易感到饥饿，便可于餐与餐之间增加小点心时间，例如：在一天饮食建议量内补充1份水果或奶类，分量不宜过多，如此一来，解馋的同时也能维持稳定的血糖值。
我们都知道，孕妇是比较特殊的人群，饮食要格外小心。那么孕妇怎么控制血糖？不妨和小编了解下！
晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
早点：豆腐脑250克
4、烧一锅清水，放上蒸隔，水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了，这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。
以一名身高160公分，孕前体重50公斤的女性为例，身体质量指数（BMI）为19.5，属于正常值，理想体重为56.3公斤，所需要的热量是每公斤理想体重乘以30大卡，也就是说怀孕前期每天约需要1600～1700大卡，怀孕4个月后每天需要1900～2000大卡，其中，所需要增加的300大卡可从六大类食物中适度增加0.5～1份，就能应付每日营养所需。
做法：
其他：色拉油25克、盐4克
午点：橙子150克
说明：豆腐脑含有丰富的蛋白质和钙等成分,不会升血糖的，所以可以放心吃。嫌自己做麻烦的孕妈可以在外面买，但最近市面有些商贩做豆腐脑一般都加淀粉，所以还是自制豆浆最靠谱。
孕妇血糖高一天食谱推荐 经典食谱1 早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
说明：山药能在一定程度上帮助准妈妈们有效的控制血糖，并且还能有效的缓解胃酸，补充大量的营养。
经典食谱5 早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
鸡蛋羹、煮鸡蛋 大家都知道鸡蛋的营养成分很高，如果孕妇是单纯性的血糖升高，血压、血脂都正常的话，是可以放心吃鸡蛋的，但鸡蛋尽量不要油煎或油炸，适合煮、蒸。
水煮荷包蛋
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
说明：血糖高的人适合吃不加蔗糖，低热量，富含纤维素的食物，全麦面包相比普通面包的热量低，碳水化合物含量相对减少，并且有一些纤维素成分，另外矿物质以及维生素b的含量都比普通面包多，所以，全麦面包是比较不错的选择。
晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克
2、控制热量 由于孕妈咪怀孕后要供给胎儿营养所需，孕期必须增加热量的摄取。依据卫生福利部国民健康署的孕期一日建议量资料显示，怀孕初期并不需要特别增加热量，到了怀孕4个月后才需要，以供应母体与胎儿的营养，建议每天再增加300大卡的热量。
午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
2、加水，最好是温水，冷水不太好，热水就更不行了，以冲进去就成蛋花了。
1、用个大碗，混入温水，干酵母，5汤匙蜂蜜；加入高筋面粉一起搅拌；放30分钟或至发泡。
自制豆腐脑 材料：干黄豆60克，豆腐王10克，自来水1500ml。
晚点：西红柿150克
孕妇血糖高吃什么早餐好 山药粥 材料：胚芽米1/2量米杯（约60克）、干香菇1-2朵（约30克）、山药100克、胡萝卜20克、盐1小匙。
午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
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