1清淡饮食护肠胃
part 1 节后清肠饮食有要点
3膳食纤维除便秘
马上就要到清明节了，操心的小编怕你们在节日期间会胡吃海塞，节后调理肠胃才是关键，怎么在节后调节肠胃，教你们几个方法，为节后调节做准备～
春节期间的大鱼大肉、油炸食品，让很多朋友倍感油腻，节后不妨多摄入蔬菜水果，能帮助你解除油腻哦。像白菜、生菜、菠菜、胡萝卜、山药...都挺不错。同时，烹饪方式也要多注意，要多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐
节后几天多吃点清淡的东西，让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应适当多增加粗粮、薯类，像玉米、燕麦、小米、红薯等等都非常不错，可熬粥或做成杂粮馒头之类的;可适当多喝点清爽的粥和汤，它们都具有较好的“清火”作用
节后几天要特别注意膳食纤维的补充。新鲜蔬菜、粗粮中的膳食纤维都比较丰富，而且粗粮中还含有较多的B族维生素，节后建议增加摄入量。另外，在吃粗粮的同时，还应注意及时补充水分及水果、蔬菜等
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2水果蔬菜解油腻
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2.用高压锅烹调保护营养。 1.每天吃的量占到主食的1/3左右。 粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体
END 香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的食物。 注意事项 人的身体饮食是关键，五谷杂粮是最好的保健食品 芹菜除了富含水分和
第1步：选择优质蛋白质。研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。 粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、谷类为主
随着人们饮食观念的转变，很多人对于粗粮也开始有了新的认知，所以每天吃一点粗粮已经成为了一种健康的标志，那么你知道粗粮如何吃才最健康吗？ 中午粗粮入菜。中午，人体的消化功能较好，可以多吃点粗粮。一
经过以上内容说明果冻的营养价值有哪些，实际上果冻当中含有一些含有维生素丰富的食物，那么不要多吃，因为食用过量就会严重影响身体健康，所以我们要注意不要给孩子吃太多的果冻，但是适当的还是可以的。所以要保