简单孕妇食谱，呵护宝宝和妈妈，怀孕期的妈妈是全家呵护的焦点，保证营养的全面到位对于妈妈和宝宝来说都非常的重要，今天就和你分享几个简单的孕妇食谱!
如何制定孕妇食谱
怀孕期间应该要全面均衡的摄入营养，尤其是要补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物。
钙、铁、锌、碘可以通过多吃瘦肉、鱼肉、海产品、豆制品和奶制品进行补充，在日常的饭菜中，比如茄汁排骨、清炖鲫鱼、紫菜蛋汤等都是非常方便适合的菜品。叶酸，在孕期尤其需要补充，它对婴儿的神经细胞和脑细胞的发育有着良好的促进作用。
补充叶酸的方法很多，一杯胡萝卜汁就是最简单快捷的方法，当然，胡萝卜营养丰富，也补充了其他类型的维生素!使用榨汁机，将胡萝卜洗净后，整条直接放入加料管后，调至2档榨取坚硬的水果，就可以轻松榨出足量的新鲜胡萝卜汁啦!可以根据自己的口味加入一勺蜂蜜，让胡萝卜汁更加可口。
在做胡萝卜汁的时候搭配上橙子做出复合果汁也是非常好的选择。橙子富含的维生素C，对宝宝的皮肤、眼睛成长都很有帮助。将新鲜的胡萝卜和橙子洗净，切成小块儿。打开搅拌机，把胡萝卜块儿和橙子块儿放进去。加水150ml，然后盖上盖子开始搅拌。使用2档搅拌约2分钟，新鲜可口的复合果汁就做好了!
同时还要注意，怀孕期间的食谱一定要分外小心，咖啡、酒、茶等任何有咖啡因和酒精的食物和饮料都要戒除;腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品也要避免，对妈妈和宝宝都不好。
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孕妈咪们怀孕期间吃什么好呢?来看看小编为准妈妈们推荐的营养食物吧! 主料： 鸡中翅6个 香菇 8朵 辅料： 青椒 30克 红椒30克 木耳 30克 调料： 盐适量 葱姜适量 料酒 20毫升 生抽 15毫升 老抽 10毫升 鱼露10毫
  冬季的脚步越来越近了，对于怀孕期的准妈妈来说，如果安全过冬才是最重要的。本期从衣食住行等方面为你详细分析准妈妈如何科学保健，让准妈妈们无忧过冬。 衣着保暖须注意： 1、天冷了，寒冷刺激可以引起血
1、孕前补充叶酸： 随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。 2、停止避孕： 如果你一直都采取口服避孕丸的方法
这周，宝宝看起来有一个小尾巴，不过几周后它会逐渐消失。现在，胎儿差不多有1.5厘米长，像桑葚那么大。
本周，宝宝已经有肘关节了。头内部的两个大脑半球正在不断的发育。他的牙齿和口腔内部结构正在成型，耳朵
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