此外，豆类食品，还含有可溶性纤维,不仅可帮助降低总胆固醇和低密度脂蛋白的水平，还可能降低结肠癌的风险，以及帮助预防孕期便秘和痔疮。
其实，在素食食品中，豆类食品是很好的营养源。它们不仅是叶酸、钾、铁、镁和必需脂肪酸的良好来源，而且还含有充足的蛋白质和钙，与牛奶的营养价值相当。
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孕妈妈既补营养又不会发胖的食物 因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加
5、柑橘 2、脱脂牛奶 11、花椰菜 对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。 干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足
另外，吃一次涮羊肉一般需要1小时以上，很多食品在高温中长时间煮沸，彼此间会产生一些化学反应，有关研究已证明化学反应后产生的物质对人体有害，并会导致一些疾病的发生。 一些人认为涮羊肉火锅里集中了羊肉、
海带含钙磷铁维生素B族等营养素，对利尿消肿润肠抗癌有食疗作用。冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。   每个食物都有自己的营养价值、我们可以把
适用人群：孕中期的准妈妈 糖醋莲藕 2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。 调料： 番茄酱 5克 豆瓣辣酱 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克 主料： 稻米 100克 对虾 50克 豆腐 50克 甜豆 10克 3.
冬季进补吃什么好 不少坚果如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等
  专家指出，冬天是百果归仓的季节，不少坚果如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等，具有补肾、健脑、养颜、乌发等多种功效，冬日食用，益处多多。   现代研究表明，食品的颜色与营养的关系极为密