(原标题:睡得久不如睡得好!重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期)
睡得久不如睡得好!①每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量;②设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床;③褪黑素不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统……今天世界睡眠日,转存了解↓祝你睡个好觉!
你睡得好吗?
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