每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
西红柿汁
黄瓜粥
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
柠檬冰糖汁
以上几款食疗粥对于女性脸上的斑点有很好的去除作用，同时还可以美化肌肤，所以对于不爱花钱的妹纸来说，这样纯天然的方法绝对值得推荐！
夏季过后，很多人脸上开始遗留下一些斑点，对于爱美的妹纸来说，是绝对不能容忍的，所以如何祛除斑点则是需要技巧的，几天小编就为你支几招！
此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
黑木耳红枣汤
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
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中餐厅2苏有朋做的红烧鳕鱼做法步骤 还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等
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