1、矫正站姿、坐姿——适合水肿型、脂肪型胖腿
跑步主要的作用，就是以体内的脂肪作为能量源，锻炼深层肌肉，是燃烧多余脂肪的好方法。另外，你也无需担心锻炼深层肌肉会令肌肉型胖退更严重，相反能让深层肌肉充分活动起来，让脂肪从内开始燃烧。
另外，切忌在跑步的时候不经意弹跳起来，或者提起膝盖来跨步，这样会过度用力，令肌肉变得粗大。
(1)基本坐姿
(2)用手扶着脚腕，顺着小腿慢慢往上轻擦至膝窝处。
跑步的时候，要注意姿势，如果姿势与动作不当，很容易酿成粗腿。挺胸抬头，下巴稍稍往上仰，身体保持朝向正前方，不要左右摆动。腹部有意识地收紧，跑动时膝盖不要弯曲得太明显。
抬头挺胸，下巴稍稍往前仰，但注意头部不要往前移。两肩放下，肩胛骨自然后仰，令胸廓适度地打。下腹有意识地内收，让全身都挺立起来。
在我们每天的生活中，站姿和坐姿可以说是占比例最大的姿势了，如果能好好矫正错误的姿势，让骨骼正确地伸展收缩，就能有效改善水肿，提高新陈代谢和排毒的能力，脂肪也难以积聚在你的体内哦！同时，长期保持同一个姿势也是NG哦，多起来走动走动吧。
(4)屈膝打开双腿坐着，两手扶着大腿内侧的肌肉，然后从下往上轻轻拧这个部位的肌肉，注意力度要轻缓。
2、跑步锻炼深层肌肉——适合脂肪型、肌肉型胖腿
双腿的血液与淋巴畅通，水肿就能自然消除。而针对肌肉或橘皮纹的按摩，具有软化的功效，而脂肪也能慢慢减少。最好就是在洗澡时或浴后进行，瘦腿效果加倍！
双腿自然并拢，尽量令左右脚的内侧脚踝靠拢，脚掌则稍微以外八的姿势站着，膝盖伸直，臀部收起来。
双腿自然并拢，坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，注意尽量用大腿内侧肌肉来让双腿靠拢，这有瘦腿功效。坐直上身，背部肌肉往上拉伸，尽量不要靠着椅背来坐。
水肿型胖腿、肌肉型胖腿、脂肪型胖腿是常见的3大胖腿类型。面对自己的胖腿，许多MM都很无奈。今天小编就给MM们介绍下瘦腿的方法，很实用哦！
(3)双腿伸直并拢站立，两手握拳，利用手指关节，从膝盖以上的位置，往大腿根按摩大腿上侧的肌肉。
3、按走水肿、脂肪、多余肌肉——适合水肿型、脂肪型、肌肉型胖腿
(2)基本站姿
(1)坐在椅子或浴缸上，手指张开，与脚趾间隔交叉并固定好，然后以逆时针的方向轻轻转动脚腕，左右互换后重复做。
I 相关 / Other
2、影响儿童发育 打开蛋黄派的包装袋，总能闻见其中散发的香气，而香气就是添加香精所产生的。其中的黄颜色也是因为添加了色素。据说色素可扰乱身体对矿物元素的吸收，尤其对小儿和正在发育的青少年不利。而香精色素
3、最后加入蒜末、香菜、香油拌匀即可。 2、加入陈醋、白糖、姜粉拌一下。 做法：1、海蜇用盐反复搓洗，冲洗干净后，切成3mm侯的片。 新鲜的海蜇，营养非常丰富，脂肪含量极低，蛋白质和无机盐含量却很高，
揭秘：吃鱼对宝宝的身体有哪些营养价值 维生素:鱼中所含的W-3系列脂肪酸,以EPA及DHA含量最丰富
                  被认为最有营养价值的鱼，宝宝可以吃吗?吃鱼对宝宝又有哪些营养价值呢?下面跟随小编一起来看看吧! 美
网友：果然外卖小哥是最神秘的职业。你永远不知道他会什么技能…… 去年，陈建毅然决定转行外卖小哥，风里来雨里去，但时间可以自己做主，“脂肪肝都跑没了，我又变回我自己了”! 网友评论 4月22日据媒体
美国当地时间4月18日早上，NBA活塞队球星格里芬现身洛杉矶著名的富人区布伦特伍德，并被狗仔队拍到。虽然2018年被交易到底特律活塞队，但格里芬的家仍然在洛杉矶，他一有时间就会回洛杉矶居住。 这次疫情期间，格里芬