眼睛疲劳就多吃些芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
3、多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
2、维他命B
1、维他命A
不管是在积极备战高考的考生，还是整天在电脑面前忙碌的都市白领，一天的劳碌下来，眼睛就受不了了，眼睛过度的疲劳对视力会造成很大的营养。
所处的环境让我们无法改变，但是如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。建议对吃些以下这些食物对眼睛有好处。
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虎纹蛙属于水栖蛙类，常生活于丘陵地带海拔900米以下的水田、沟渠、水库、池塘、沼泽地等处，以及附近的草丛中。白天多藏匿于深浅、大小不一的各种石洞和泥洞中，仅将头部伸出洞口，如有食物活动，则迅速捕食之，
        这几种食物都可以有效的促进肠胃蠕动，提高消化能力，所以如果想给自己的身体排排毒的话，不妨多吃以上几种小编推荐的食物！        
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