做法：莲子去芯，银耳泡发撕成小片，放入锅中同煮60分钟左右，放入适量冰糖即可。
那么雾霾天气多吃哪些食物好呢?
在我们的印象中，秋天几乎都与蓝天白云相映衬，但是据研究调查发现，每年的秋冬季节都是雾霾的高发季节，华北平原一带每年9月到次年2月的大雾日数占全年的70%以上，雾霾天气对于人体的呼吸器官有着极大的损害，除了日常要经常带防雾霾口罩，在日常饮食也要多吃一些清肺润肺的食物。
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1、银耳
银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。
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7.放入青红黄椒，略煸炒，炒约3分钟 9.可以根据个人口味，调入适量盐(一般口味不用加了，郫县豆瓣酱就很咸了)，出锅装盘即可 5.放入洋葱，煸炒至软 1.豆腐切三角形片 8.放入适量白糖提鲜味，放入水淀粉勾
捞出后切成条状 一份有香气的凉拌秋葵的做法1.秋葵150克左右，干辣椒2-3个，香醋，酱油，蒜粒10-12颗，白芝麻少许 芝麻小火焙香 蒜粒切成蒜蓉状放入碗中，加入热油和干辣椒和白芝麻调成蒜汁 3.秋葵切条后
6. 将松弛后的面团擀成圆饼形，直径略小于披萨盘，盖上纱布，放入冰箱冷藏半小时定型; 1. 饼底冷藏定性，可以防止回缩; 2. 饼底放入匹萨盘前，匹萨盘要抹油，以免粘连; 5. 待面团发酵至2.5倍大时取出，重新
 下一页 尾页 5、将核桃仁也同样焙熟，打碎，拌入芝麻粉中。 6、食用时，用沸水冲调即可，芝麻糊的浓稠度可以根据个人喜好酌量添加沸水调整。可根据自己的口味加入白糖。 做法： 3、糯米
       以上就是四海网美食频道为你量身定做的饮食黄金时刻表，你是一个“按时”吃饭的人吗？ 调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%.一份营养均衡