健身减肥的七个小动作
佚名 2016-11-10 16:09:57
健身减肥的七个小动作
动作一
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织梦好，好织梦
动作要领：马步向下蹲 内容来自dedecms 目 标：瘦腿 copyright dedecms 每天早晚 蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显，保持均匀呼吸。本文来自织梦
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动作二 织梦内容管理系统
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内容来自dedecms 内容来自dedecms 动作要领：平躺床上，双手反拉 内容来自dedecms 目 标：翘臀 瘦全身内容来自dedecms
这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！到处都能瘦，翘臀效果非常好！ copyright dedecms 本文来自织梦 动作三copyright dedecms
织梦好，好织梦
内容来自dedecms copyright dedecms 动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上 织梦好，好织梦 目 标：瘦腰 copyright dedecms 织梦内容管理系统 动作四织梦内容管理系统
动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。 目 标：减肚子 织梦内容管理系统 每天睡前做做操，这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！ copyright dedecms 本文来自织梦 动作五织梦内容管理系统
动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。 织梦内容管理系统 目 标：瘦腿 瘦肚子
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动作六 copyright dedecms织梦内容管理系统
动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。织梦好，好织梦
目 标：瘦腰 减大腿外侧 本文来自织梦 动作七内容来自dedecms
动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。 内容来自dedecms 目 标：瘦腰
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以上七个动作,每个动作5分钟，坚持2周以?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏憔湍芸吹较灾Ч? 我曾经坚持做了一个月，腿真的变瘦了。不过刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋。本文来自织梦
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