好多朋友喜欢选择运动来减肥瘦身，但运动又分很多种，是不是随便那种运动都能起到减肥的功效呢？绝对不是的！今天，我们一起来看看哪些运动是不适合减肥时锻炼使用的。
短时间运动
运动减肥的原理主要是人体通过运动来释放储存在身体里的糖元，但这个释放的过程需要一个时间，一般都是在运动30分钟以后，而30分钟之内消耗的基本都是身体的水分，而如果想起到燃烧脂肪的效果，那么至少要运动一小时以上。所以，那些时间较短的运动是不是适宜减肥时选择的。 织梦好，好织梦
爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越 壮 。
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过大强度运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿颂逶硕土ΑＱ墙档褪且鸺⒍龅闹匾颍淌奔浯笄慷鹊脑硕螅撬浇档停嗣峭崾秤笤觯舛约踔遣焕摹?
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总之，如果想实现全身瘦身，我们应做心率每分钟在120-160次的中低强度的运动，而且时间要保持在1小时以上的耐力性有氧代谢全身运动。比如长跑、游泳、健身操等都是很好的选择。
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